sabah yapılacak işleri veya diğer gidişler bir listesini yazın . Liste egzersiz için her sabah doldurulmuş gerekecektir düzenli olarak yapılması gereken işleri kalan ekleyin. Bu onlar ele almasını sağlamaya yardımcı olacak gibi ,pencereleri temizlemek gibi , düzenli dikkat alamadım gidişler veya işleri türlerini unutmayın. Eğer bir noktada yemek zorunda kalacağım gibi , bir zaman özellikle uzun süre alabilir herhangi bir görevi kaçının .
2
uyandıktan sonrailk şey sabah olun. Çalışma dışarı önce herhangi bir yiyecek var , ama içme suyu ile sulandırılmış kalmaz . Onlar kalori içermez ve kahvaltı atlamaçaba ters olabilir, çünkü spor içecekler kaçının .
3
hemensonra egzersizlistesindeilk işim ya da angarya başlayın .
4
işleri tamamlandıktan sonra sağlıklı bir kahvaltı yiyin .