tümgıda Tarımın besin piramidininUS Department üzerinde gruplardan porsiyon dahil anlamına gelir , dengeli bir diyet yemek çok önemlidir : meyve, sebze , karbonhidrat , protein , süt ve hatta tatlılar en az miktarlarda ihtiva eder. İnsan vücudu besin yakıt tüm bu türleri bir arada çalıştırmak için inşa edilmiştir . Eğer tamamen beslenme planı bunlardan herhangi kaldırmak sürmeyecek bir diyet size uzun vadeli başarı vermek olası değildir ve bir beslenme yetersizliği neden olabilir .
Fiziksel Aktivite
Bazen bir hile ya da tuhaflık odaklanmak diyetler tarafından gözden fiziksel aktivite herhangi bir kilo kaybı planı önemli bir faktördür . Bir kez daha , insanlar taşımak üzere tasarlanmıştır . Etkinlikvücudun motor çalıştırmak ve karşılığında , bunu içine koymakgıda yakıtı yakmak için neden budur . Bir sedanter yaşam tarzı iyi bir sağlık için elverişli değildir ve fiziksel aktivite en azından bir miktar gerekliliğini kaçınan herhangi bir diyet dengeli bir yaklaşımınhedefi özlüyor .
Kısıtlı Kalori
sağlık sorunları poz yanı sıra , uzun vadeli , düşük kalorili diyetler sadece bir doktor gözetiminde yapılmalıdır . Keşfedilmemiş bir henüz belirgin ya da altta yatan sorunu ile herhangi bir kişinin sağlık çok kalori keserek tehlikeye bulabiliriz . Eğer dengeli bir diyet yemek ve vitamin ve minerallerin uygun miktarda almak koşuluyla , 800 1.500 kalori günlük kalori alımı güvenli ve kilo kaybına neden olmalıdır . Onlar tıbbi gözetim dahil etmediğiniz sürece 800 veya daha az günlük kalori sizi diyetler bazı şüphe ile bakılmalıdır . Of
Mütevazı Vaatler
Kalın sözler ne yazık ki sık sık parçası birçok diyetler içinpazarlama planı . Mayo Clinic diyeti , sonrailk iki hafta içinde altı 10 kiloluk kilo kaybı oluşturur aşamalı bir yaklaşım kullanan bir iki kiloluk haftalık kaybı hedefi , genellikle güvenli olaraktıp camiası tarafından kabul edilecek gibi görünüyor oran yerleşir . Bu sayılar üzerinde büyük ölçüde bir miktar kaybedersiniz vaatkapı dışarı patlamaların bir diyet iyice denemeden önce araştırılmış ,en azından , bazı şüphe ile izlendi ve olmalıdır . Her zaman herhangi bir kilo kaybı programı başlamadan önce doktorunuza danışınız .