gün boyunca birkaç küçük , sağlıklı yemek yeme kan şekeri düzeyleri sabit kalır yardımcı olur . Bu yemekler sürekli enerji düzeyini stabilize yardımcı olur , yakıt ile vücudunuzu ve beyninizi kaynağı.
Yiyin Protein
protein açısından zengin bir diyet daha iyi , daha fazla enerji katkıda uyku ve ruh istikrar . Iyi beslenme yararları için yağsız protein tüketmeyi deneyin . Iyi protein kaynakları yumurta , yoğurt , balık , tavuk , yağsız et , fasulye ve süt içerir.
Kahvaltı yiyin
Breakfast sizin metabolizma her Startı sabah, kalori ve koğuş - off kilo yakmak yardımcı olur. Ayrıca, daha mutlu ve enerjik hissetmenizi sağlar , kan şekeri, geri yükler . Bir protein açısından zengin bir kahvaltı yemekgün boyunca enerji ile vücut kaynağı , yanı sıra tam artık sizi koruyacaktır .
Az kafein tüketin iken bir fincan kahve sabah uyanıklık ve ruh halini artırabilir , çok fazla kafeinters bir etkiye sahip olabilir . Eğer enerji seviyesi veya ruh halinde bir dalış fark ederseniz birkaç saat kafein tüketen sonra , birkaç gün boyunca tüketiminizi sınırlayarak denemek ve olumlu bir fark olmadığını görmek . Bunu yaparsanız , kafeinsiz kahve geçiş düşünün; ya da sadece bir günde bir bardak içme
sizin genel ruh geliştirmek istiyorsanız Egzersiz
Sağlıklı Yeme birleştirin ve . sağlık , egzersiz ile sağlıklı beslenme birleştirerek deneyin . Egzersiz iyi hissettiriyor , ama aslında ömrünü uzatmak değil sadece . Fiziksel aktivite eksikliği birçok kişi yüksek şeker alımı ile ilişkili olduğu ve yüksek şeker alımı kilo almaya yol açabilir .