- Taze Meyveler :Elma, portakal, muz, üzüm, çilek ve armut.
- Sebzeler :Ispanak, karalahana ve marul gibi yapraklı yeşillikler. Salatalık, havuç, kereviz ve brokoli.
- Tam Tahıllar :Esmer pirinç, tam buğday ekmeği ve yulaf ezmesi.
- Yağsız Protein :Tavuk, balık, tofu ve fasulye, mercimek gibi baklagiller.
- Sağlıklı Yağlar :Fındık, tohum, zeytinyağı ve avokado.
- Az Şekerli İçecekler :Su, şekersiz çay ve kahve.
- Yoğurt :Probiyotik açısından zengin seçenekler sindirim sağlığını geliştirebilir.
- Patlamış mısır :Sade, patlamış mısır tatmin edici, düşük kalorili bir atıştırmalık olabilir.