onlara göstermek için veri ile bunları sağlamak istiyorsanız tam buğday unu ile yapılmış ekmekbesin değerini tartışın . Hastalık KontrolMerkezi insanların günlük tahıl seçimler en az yarısında tam tahıllı gıdalar seçmenizi önerir . Kepekli ekmek işlenmiş beyaz un ile pişmiş ekmek daha fazla besin var . Rafine işlemitüm buğdayın tohumu ve kepek bulunan değerli besin kaldırır . Üreticiler, beyaz un üretmek zaman triptofan , selenyum , potasyum , çinko , folik asit , E vitamini , krom ve magnezyum içeren kepekli unçekirdeklerini çıkarıp . Üreticiler vitaminler B1 , B2 , B3 ve demir gibi beyaz un için " zenginleştirme " ekleyebilirsiniz, ancakunrafinasyon işlemi sırasında kaybeder bu yedek düzeyleri demir ve vitaminmiktarını eşit değildir . Beyaz un neredeyseüreticiunu rafine önce , başlangıçta mevcut olantüm besin yoksun bir ekmek üretir .
Kilo Kaybı Yardım
sağlıklı sürdürmek için çocuklar teşvik beyaz ekmek kepekli ekmek ikame kilo . Birçok çocuk kendi ağırlığının endişe henüz sağlıklı bir şekilde kilolarını kilo kaybetme ya da kontrol hakkında gitmek nasıl bilmiyorum . Mayo Clinic bir kilo kaybı ve kilo bakım stratejisi olarak diyet kepekli tahıllar içeren önemini vurgulamaktadır . Kepekli un lif ilave içerir . Insanlar dolgun hissediyorum ve tam hissetmek için ek kalori almak için daha az olasıdır fiber - yoğun buğday ekmeği yediğiniz zaman , çünkü fiber bir kilo kaybı programı için önemlidir . Bir kepekli ekmek dilim benzer ağırlıklı beyaz ekmek dilim göre sadece üç kalori vardır.
Enerji
enerji desteği hakkındaçocuklar bilgi veriniz ki yeme kepekli tahıllar sağlayabilir . Birçok çocuk , spor yapan , özellikle de yüksek bir enerji ve dayanıklılık seviyesini talep faaliyetlerinde başarılı olmak istiyorum . Beyaz un ile yapılan ekmeklerglisemik indeksi yüksek. Beyaz ekmekyiyen kan dolaşımına hızla glikoz bırakın . Bu, kan şekeri seviyesindeki bir yanıta vücutta şeker seviyelerinin azaltılması ve zor uzun bir süre boyunca enerji düzeylerini sürdürmek için yapım kışkırtır. Öte yandan kepekli ekmekglisemik indeksi düşüktür. Onlar şeker düzeyleri artan ve uzun bir süre için onu enerji seviyesini sürdürmek içinbireyin sağlayan , glukoz seviyeleri üzerindeters etkiye sahiptir.
olarak Armatürgöster beyaz ekmek gibi görünüyor ama aslında tam buğday olduğunu çocuklar " beyaz " kepekli ekmek. Çocuklar sığacak istiyorum , ve onların arkadaşları daha farklı görünüyor eğer birçok çocuk okula bir sandviç getirmek olmaz . , Çocuklar gerçekte , akranları arasında herhangi bir farklı görünmüyor ama ekmek yiyebilir " beyaz tam buğday unu kullanılması" , tam buğday unu ile yapılmış vedaha koyu bulunan tümbesinleri , daha kırmızı tam buğday unu sahip olduğunu çoğu insan tanımıyor .