tatlı bir şey içinruh , amameyve kase ulaşmak için , ilave şeker kaçınarak varsa . Birçok meyve hafif bir aperatif için idealdir . Eğer bir şey için biraz daha fazla dolgu arıyorsanız , bir meyve salatası yapmak ve mango ve muz gibi ağır meyve bulunur. Hiçbir ilave şeker olan ek olarak , çoğu meyve kalori düşük ve neredeyse hiç yağ var . Hatta en yağlı meyveler , muz gibi , daha az yağ bir gram var . Meyveler aynı zamanda normalde rafine şeker dediğimiz başka aperatif yemek tarifleri tatlandırmak için kullanılabilir . Senin kurabiye tarifleri hiçbir ilave şeker yerine rafine şeker ile ev yapımı elma kullanın . Onlar gibi tatlı olmayabilir , onlar vücudunuz için daha sağlıklıdır .
Sebze
onları sebzeler vitamin ve mineraller ile yüklenir , pişmiş veya çiğ tercih edin . Onlarnihai güç aperatif . Çiğ havuç kullanın , kırmızı biber ve kereviz Humus batırılmış veya bazı düşük yağlı peynir ile kepekli ekmek parçası sevdiğiniz sebzeler kazık . Meyve gibi , sebze kalori düşük ve hiçbir yağ var ve pek çok seçenek vardır . Oldukça çiğ sebzeler için bir iştah geliştirdi yoksa , muz veya ananas gibi çok tatlı meyveler ile meyve yüzlü yapmak ve bir avuç eklemek veya ıspanak veya lahana iki .
Kuruyemiş
meyve aksine , fındık yağ çok yüksek, ama sağlıklı yağ ve onlar da şeker ücretsizdir. Kuruyemiş çok onlara öğünlerde sizi ele kravat büyük bir atıştırma yapma , dolduruyor . Onlar protein ve taşıması kolay paketlenir . Fıstık ezmesi ve badem ezmesi gibi Somun tabanlı yayılmış aynı zamanda sağlıklı, şekersiz seçenekleri bulunmaktadır. Şeker ilavesiz doğal fıstık ezmesi arayın . Kepekli tost muz ile birleştirin veya tatlandırmak için elma üzerine yayıldı . Eğer kilo izliyorsanız fındık yerken kalori çok yüksek olduğu gibi ,büyüklükte porsiyon konusunda temkinli olmak .
Tahillar
Kepekli ekmek , hiç şeker ile gelip kraker ve hatta hububat ekledi . Eğer bir bakkal bu ürünleri satın ediyorsanız,beslenme gerçeklere bakmak . Uzak şekeri veya yüksek fruktoz mısır şurubu rafine tahıllar uzak durun . Meyve veya fındık ile birleştirildiğinde tam tahıllar büyük bir atıştırma . Hatta tam tahıllı kahvaltılık gevrek , kurutulmuş meyve ve fındık ile kendi izi karışımı yapabilirsiniz .