sizin yaşam tarzınıza değerlendirin ve ne yiyecekler size zevk vermek . Uzun ömürlü , sağlıklı yeme alışkanlıkları aşılamak isteyenler gıda duygusal ilişki odaklanmak diyetler konsantre olmalıdır . Tek pota yemekleri seviyorum İnsanlar minimum kalori tutarken elyaf doldurarak vurguladıkları planlarını bulabilirsiniz . Daha doğru , o tam taleplerini karşılamak için bir diyet hedefleyebilirdaha olası yaşam ideal yolunu belirtin .
2
Yeni bir diyet yoluyla ulaşmak istiyorum ne belirleyin . Beslenme rejimleri hemen hemen her amaç için kullanılabilir: kilo alımı veya kaybı , diyabet veya Çölyak hastalığı ile mücadele kanser veya kalp hastalığı mücadele , diyet içine daha fazla sebze ya da protein içeren ve diğer varyantlar
3 <. p> Bir diyet odak konsantre olduğum , iyice seçeneklerini araştırın. Örneğin , kilo kaybı diyetler boldur . Bu rejimlerin bazı türleri sadece işlenmemişliği özelliği ; diğerleriGlisemik İndeksi referans dayanacağını . Titizlikle bir ünlü ya da önemli bir figür tarafından duyurulan herhangi bir diyet incelemek ; Eğerdiyet , güvenli ve kendi vücudun gereksinimleri için yararlı olacaktır emin olmak istiyorum .
4
potansiyel diyet önerileri için doktorunuza veya doktorunuza sorun . Herhangi bir yeni bir diyet girişmeden önce onunla edin . Herhangi bir ilaç , vitamin veya şu anda alıyor olabilir takviyelerigıdalardaki olası etkilerini düşünün . Gerekirse, gün veya haftalık bir süre boyuncadiyet içine geçiş sersemleme . Sizin beslenme alımının ani değişiklikler , fiziksel veya duygusal durumu öngörülemeyen yanıtları tetikleyebilir .
5
su ve düzenli egzersiz yeni diyet eşlik olun . Çoğu kez , yeni bir beslenme planı her öğünde tüketmek neayrıntılarını aşan bir yaşam tarzı ayarlanması gerekebilir. Fiziksel aktivite ve yeterli hidrasyon vücudunuzundiyet daha başarılı ayarlamanıza yardımcı olabilir . Dahası, sen
6
. Bu ek faktörler ile birleştiğinderejimi tarafından oluşturulanolumlu sonuçlar artırmak veya iyileştirmek için durmak gerçekçi hedeflerinize ölçün olabilir . Hiçbir diyet bir derde deva olduğunu. Isediyet vücudunuzundurumunu izlemek , ve sizin ruh , iştahındaki değişikliklere uyum sağlaması için , ve diğer özellikleri .