bir spor salonu üyeliği satın tutmalıdır veya etiket şoku sizebakkala gitmek her zaman olsun , o işleyebilir çek yolu daha sağlıklı maliyetleri olmak gibi görünebilir . MayoClinic.com evde çalışan önerir . Böyle itmek , situps , kalas ve triseps dips gibi vücut geliştirme egzersizleri yapmak, vücut ağırlığını kullanın . Eğer televizyon izlerken , yerde koşuçevrede bir yürüyüş ya da bir arkadaşınızın evinde yüzmeye giderek bazı kardiyo Fit . Birçok eğlence merkezleri de düşük maliyetli egzersiz sınıfları sunuyoruz . Sizin bakkal fatura gelince , ABD Tarım Bakanlığı pilav veya erişte ve bir seferde bir öğünde fazla oluşturmak, böylece toplu yemek etrafında bina yemek önerir . Sezon içinde ürünü satın ve et indirimlerinin için izlerken diğer para tasarrufu ipuçları .
Zaman
yoğun program egzersiz için çok az zaman bırakır ve sık sık almak neden olursa - out açlık grevleri , sağlıklı yaşam seçimler yapmak imkansız görünebilir . Hafta sonları veya serbest akşamları , en sevdiğiniz çorba ya da güveç büyük bir parti hazırlamak ve her gün öğle veya akşam anda bir porsiyon ısınır . Eğerkaçak yaparken sen aç olsun eğer sağlıklı bir seçenek var bu yüzden sizinle porsiyon atıştırmalıklar taşıyın. Küçük parçalar halinde egzersiz rutin Break , MayoClinic.com göstermektedir . 10 dakika , günde üç kez yerine bir seferde 30 dakika bulmaya çalışıyorum için yürüyün. Yoksa , bulursanız sıkıcı egzersiz
Kişisel Tercihler . Eğer gün başlamadan önce bir önceki bit ve egzersiz kalkmadan deneyin ya da sevmiyorum sağlıklı gıdalarıntadı , sağlığınız içindoğru seçimler yapmak için bir meydan okuma olabilir . MayoClinic.com göre , egzersiz programı ile çakacağımihtimalinizi artırır zevk bir aktivite bulun. Örneğin, bahçe , dans ve kaya tırmanışı için tüm egzersiz sayılır , ancak birçok insan yerine fiziksel uygunluk için fırsatlar daha onları hobileri düşünün . Sağlıklı beslenme aşağı alırsa , yemeklerinize lezzet ve derinlik eklemek için otlar ve baharatlar kullanarak deneyin . Lezzetli ve sağlıklı yemek seçenekleri yeni bir dünya açılır , hangi sağlıklı beslenme teknikleri ve yemek tarifleri öğrenmek için bir yemek kursuna .
Yorgunluk
Bazen yoğun bir günde iş favori sitcom önündekikanepede bir hamburger ve patates kızartması isteyen bırakır . Şimdi verilmesi ve sonra sağlıklı hedeflerinize mahvedecek , ama düzenli bir alışkanlık kutu yapmıyor . Gününsonunda sık sık egzersiz atlama anlamına geliyorsa,sabah ya da öğle yemeği molası sırasında egzersiz için zaman yapmak . Yorgun olduğunuzda sağlıklı bir yemek hazırlamak çok fazla çalışması ise , işe önce bir yemek hazırlıyor ya da ısınmak ve çok çaba olmadan yiyebilirsinizhafta sonu kalanlar dondurma deneyin .