, gıda seçimler vardırdiyet tarafından belirlenir . Eğer kilo vermek ücreti besi , şekerli üzerinde düşük kalorili , düşük yağlı besinleri tercih edebilir . Eğer Atkins ya da South Beach gibi bir diyet iseniz, protein yerine karbonhidrat için ulaşabilir . BöyleLahana Çorbası Diyeti gibi bazı diyetler , birkaç diğer düşük kalorili öğeleri ile birliktetüm gün boyunca lahana çorbası tüketilmesi gerekir.
Hastalık
Eating Eğer diyabet veya yüksek kolesterol gibi hastalıklardan muzdarip eğer gıdalarınyanlış tür bir olumsuz reaksiyona neden olabilir . Eğer diyabetik iseniz bu insülin düzeyleri başak olabilir , çünkü bu tür makarna , beyaz pirinç , unlu ürünler ve tatlılar gibi yüksek glisemik indeksli gıdalar , tüketimini sınırlamak . Olmayan nişastalı sebze, meyve , tam tahıllar ve balık ve tavuk gibi yağsız protein kaynaklarını tüketen odaklanın . Eğer yüksek kolesterol varsa , bu tür margarin ve tereyağı gibi yağ katkı sakınmak . Yulaf ezmesi ve diğer düşük kolesterol gıdalar sizin odak noktası olmalıdır. Sen, sağlıklı gebe yemek olabilir bittiğinde
Gebelik
iki yiyorsun çünkü . Sen o büyümeye ve gelişmeye ihtiyacı olan besinlerin bebeğinizi sağlar . Yerine yağlı patates kızartması sebze ekstra bir yardımcı olmak için ulaşır. Eğer hamilelik sırasında karşılaşabileceğiniz istek genellikle sağlıklı davranışa karşı karar ve tatlılar ve kek kurabiye ve hamur işleri her şeyi yeme var .
Cravings
Cravingsgıdalar belirlemenize yardımcı Eğer yemeye karar . Besleyici gıda eksikliği vücudunuzda hormon dalgalanmaları uyarır . Serotonin düzeyleri ve kan şekeri düşük alabilirsiniz , ve aşağı ve depresif hissetmeye başlayabiliriz . Istek tetiklenen bu . Istek alkol ve karbonhidrat tatlı ve tuzlu yiyecekler dürtüler arasında olabilir. Eğer özlem tatmin kez vücudunuzun başka bir pick - me-up ihtiyacı olduğunu beyninizi işaret kadar , sen , kısa bir süre için daha iyi hissediyorum .