lif açısından zengin bir yemek planı
. Bu açlık ağrıları sonraki öğünden önce size sinsice yok bu yüzdenlif , yemek uzun süre sonra tok hissetmenize yardımcı olacaktır . Lif açısından zengin olan gıdalar , siyah fasulye , mercimek , bezelye , ve kıyafetlerimizi bulunmaktadır .
Bir saat beklemek zorunda onlar meyve ve sebzeler üzerinde .
Atıştırmalık koruyucu bir bariyer var çünkü 2 Muz kolayca taşınır sonraki öğünde kadar ya da daha fazla . Tam bir duygu katkıda bulunacak bir yüksek su içeriğine sahip hepsi greyfurt , havuç , karpuz ve domates , seçin. Sen eğer , on - the-go kişiye , örneğin muz , kar bezelye , ya da portakal gibi taşınabilir meyve ve sebze meşgul seçin .
3
tam tahıllı atıştırmalıklar seçin zaman açlık ağrıları grevine Eğer meyve ve sebze erişimi yoksa . Kepekli tahıllar onları yıkmak için vücudunuzun uzun bir zaman alır , yani kompleks karbonhidrat olarak kabul edilir . Tam tahıl kraker , cips ve ekmek açlık ağrıları öldürecek sadece . Eğer yemek saatine kadar dayanabiliriz ki onlar da bunları yedikten sonra memnun bırakacağım .
4
Işık, açlık ağrıları tatlılar için bir özlem eşlik eğer bir tatlı kokulu mum . Vanilya , Hindistan cevizi veya tarçınkokusu kısaca açlık ağrıları öldürmek için gereken tüm olabilir . Stres giderici bir araç olarak
5
Uygulama derin nefes . Bazen stres bir yemekten sonra tam bir duygu eksikliği katkıda bulunur. Açlık ağrıları öğünlerde grev zaman, teneffüs ve beş adet her biri için üflemek yoluyla onları frenlemek yapabilirsiniz . Eğer rahat ve daha az aç kadar derin nefes beş dakika harcayın .
6
nereye giderseniz gidin bir doldurulabilir su şişesi etrafında Carry ve açlık ağrıları hissetmeye başlar ondan içiyorum. Sizin vücut daha fazla sıvıya ihtiyaç anlamına dehidratasyon için bu açlık hissi , karıştırıyorsun olabilir . Bir defada en az sekiz ons içmek ve her gün bir kez sabun ve su iletemizleyin şişeyi .