, bu dehidrasyonsonucu olabilir . Su yoksunluğu , homurdanan bir şey yemek zamanı düşünmek sizi kandırma oluyor gibi mide hissetmenize neden olabilir. Akşamları su uzun boylu yudum . Eğer hala su dolu bir kadeh içtikten sonra aç iseniz , hafif bir atıştırmalık düşünün .
Sağlıklı Snack
akıllıca bir aperatif seçerseniz , bu yatıştırmak olabilir sizin iştah sen uyuyana kadar . Atıştırmak olsa , yanıltıcı olabilir . Sen ne aperatif dikkat etmezseniz , günlük kaloridoğru miktarda aşabilir . Lif veya yağsız protein yüksek atıştırmalıklar yemek , size , tam olarak yatmadan önce aşırı atıştırma ihtiyacını dışarı kesmeduygusu verebilir . Yavaşça aperatif yiyin . Bu daha iyi size yemek yok çok memnun olduğunuzda anlamanızı sağlar .
Asla yeme kullanın Kendinizi İşgal can sıkıntısı karşılamak için bir yol olarak . Kendinizi meşgul tutarak yatağa yakın gereksiz bir yemek yemekten kaçının . Bir kitap okumak ya da bir bulmacayı tamamlamak . Eğer yiyecek hazırlama düşünmek için daha az zamana sahip odak ve düşünce gerektiren görevleri gerçekleştirin. Mutfaktan dur .
Lezzet Yedek
dişlerinizi fırçalamak ya da gece geç saatlere kadar yemek yeme sizi vazgeçirmek için uzun bir yol gidebilir sakızı bir parça çiğneme . Diş macunu veya sakızlezzet tatlı ya da keskin bir şey için istek kolaylığı yardımcı olabilir . Tat başka yanı şey yeme sizi vazgeçirmek olabilir . Onlara tatsız bir deneyim yeme yapma , büyük ölçüde diğer gıdalarınlezzetini bozabilir ağzınızda bir naneli tat olması . Sen fırçalama sonra da kirli ağzınıza istediğiniz daha az olasıdır .