Süt ürünleri nedeniyle kalsiyum içeriğivücutta kaygı ve stres seviyelerini azaltmak için kanıtlanmıştır . Yoğurt bazen yüksek stres seviyeleri etkilenebilir sindirim , yardımcı probiyotikler içeriyor . Stresli durumları öngörerek psikolojik olarak , sıcak süt çocukluk konfor ile ilişkili , yani bir bardak edilir .
Kuruyemiş ve Meyve
doğal gıdalar veya işlenmemiş gıdalar için gözle her zaman
olduğunu
iyigövdesinde bir şey düzeltmeye çalışırken . Muz serotonin oluşturmak için gerekli B6 , ya da bize iyilik hissi korumaya yardımcı olur vücudumuzda" mutlu hormonu " içeren . Ham kaju fıstığı tedavi depresyon yardımcı bağlı olmuştur magnezyum , yüksektir . Meyve ve fındık gazetesi olan önerilen miktarda tüketmek stres hormonlarınınüretimini azaltmaya yardımcı olabilir .
Patates püresi yemek için neredeyse hiç çaba gerektirmez
Karmaşık Karbonhidratlar , yapım onları stresli zaman mükemmel bir yemek tüketmek .
Kompleks karbonhidratlar sindirimi ve bunu ihtiyacı olan enerjiyi vermekvücut için daha uzun sürer . Bu yükseltilmiş bir ruh hali ile sonuçlanabilir. Örneğin , patates püresi karmaşık bir karbonhidrat ve geleneksel bir konfor yiyecek olduğu için bilinir , çünkü yemek için harika . Kaygıları ve stres giderici için büyük bir kompleks karbonhidrat vardır , ama onlar da sağlıklı bir kiloyu korumak için yardımcı değil sadece . Kompleks karbonhidrat diğer bazı örnekler kepekli makarna , yulaf ve kepek .
Şekerleme
korku ve tedirginliği yemeye çalışırken Basit şekerler , ancak kaçınılmalıdır tatlı alternatifleri bol vardır. Bu serotonin öncüsü olan triptofan bakımından zengin olduğu için koyu çikolata mükemmel bir seçimdir . Kadar yüzde 10 oranında , yani en az 3.5 oz yemeye çalışın -kötü kolesterol - Ayrıca LDL kolesterolü azaltmak için gösterilmiştir . günlük . Vanilya fasulye dolayı da onun tatlı kokusu stres giderici bağlantılı olmuştur .
Otlar
Çaylar genellikle stres rahatlama ile ilişkili ve sakin bir ev çare olarak tavsiye edilir korku . Papatya hem bulantı ile yardım kanıtlanmıştırsinir sistemi ve zencefil ve nane üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır . Karahindiba stres serbest ve rahatlama teşvik gösterilmiştir . Son olarak , bazen çaylar demlendi kediotu kökü , endişe, korku ve histeri azaltır .