alkolden uzak durun. Bir gevşetici olabilir ama , alkol vücudunuza zararlı toksinleri ekler . Ayrıca , alkol her gece olsun uykukalitesini düşürür . Özellikle aşan , alkol tüketmek, vücudunuzunalkolünetkisi ile uyku lulled edilir . Alkol kapalı giyer kez uykunuzu keser uyanış , yatkındır . Aşırı alkol de size hanginormal uyku döngüsü aşamalarında gitmez , geçmek neden olabilir . Yeterli uyku gelince uyku döngüsü fazları gereklidir . Hasta olduğunuz zaman vücudunuz optimum kalanını elde etmenize yardımcı olur , çünkü uyku1 numaralı önceliktir .
Fast Food
kolay ve pişirmegibi görünüyor olsa da Eğer hasta olduğunda yapmak istediğim son şey , tüm maliyet lokanta kaçının. Çoğu fast-food aşırı yağ kalori ve kompleks karbonhidratlar ile yüklenir . Eğer kilo neden olacak , dinlenme gibi bu kalori yakmak olmaz . Ayrıca ,gıda az besin değeri ile vücudunuzun sağlayacaktır . Hasta olduğunuzda , size hücreleri yeniden yardımcı antioksidanlar yüksek gıdalar tüketmek gerekir .
Bulunabilir Kafein
kafeinden kaçının , kahve ve soda . Kafein uyanık tutacak . Birçok soda glikozunda bir artış neden olabilir , şeker , ile yüklenir. Bu kısa bir süre için enerjik hissettirecek ve sonra bir " çökme " acı ve kötü hissedeceksiniz . Bunun yerine , kafeinsiz yeşil çay sopa . Yeşil çay şeker ile vücudunuzu aşırı yükleme olmadanbağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcı olur . Eğer kafeinsiz sopa zaman,yapay enerji başak olmadanyeşil çayınfaydaları olsun .
Şeker ve Tuz
aşırı tuzlu veya tatlı yiyecekler zaman sakınmak Eğer bir soğuk var . Bunun yerine , taze meyve ve sebze ile vücudunuzu kadar yük . Tatlı ve tuzlu yiyecekler aşırı su ağırlığı ve hiçbir enerji ile yalnız bırakacaktır . Tavuk gibi meyve smoothies , yoğurt , karışık sebze ve yağsız et ilebağışıklık sisteminizi güçlendirin.