çekecek bir şey, ama nasıl çocuğunuzun aperatifler kontrolünü alabilir ? " Birçok kişi için bu çocuklar önceden paketlenmiş yiyecek vermek çok daha kolay , "Mutfak gönüllü Nancy Walsh Kids in yakındı . O kolay , sağlıklı aperatifler kullanılabilir hale diyor , ve o birkaç öneri sundu bir günlüğüne
Karıncalar : . Bir sebze tabanı için 4 - inç bölüme kereviz kesin
. Sağlıklı yağ ve protein için fıstık ezmesi ileçukur doldurun . Üstüne kuru üzüm koyun
Sağlıklı Trail Mix : .
Fıstık , kaju fıstığı ve badem bu aperatif için bir gevrek protein temel verecektir . Kuru üzüm, kuru kızılcık ve diğer kurutulmuş meyveler sağlıklı tatlılık biraz vermek ,çikolata şekerleme yap , onların yerine , şekersiz hindistan cevizi shreds atmak
Türkiye toplamaları :
bal hardal sürün veya
. şarküteri türkiye dilimleri mango chutney .
bir yapışma ajan olaraksos kullanılmadan , bir susam breadstick veya simit çubuk etrafındahindi dilim sarın .Kitchen
Pişirmeleri Your Kids alın
bir harika kendi yemek hazırlamadeğeri hakkında çocukları eğitmek için zamanı . (Fotoğraf : Olmadığı görülür /Brand X Pictures /Getty Images ) Ebeveynler kendilerini pişirmesüreci zevk ve onların çocukları için çevirerek çocukları için rol model olabilir . " çocuklar birlikte yemek pişirme ve yeme çevresinde olumlu , sevgi dolu ortamı ile Büyüyünce onlar büyüdükçe kendi hayatları ve ailelerinin içine dahil etmek daha olasıdır , " Verbovski dedi .
kezstres düzeyi de mutfakbasit görevler ile size yardımcı olmak için çocuğunuzun davet düşüktür. Plaj sağlıklı beslenmeönemi hakkında çocuklara ve ailelerine öğretmek içinülke genelinde Gençler Ligleri'nde tarafından kullanılanmutfak programındaÇocuklar arkasındaanahtar olduğunu söyledi . "Bu yediklerigıda hakkında sağlıklı seçimler yaparak , kendi sağlıkları için sorumluluk üstlenmeye gençlik güçlendirir , " dedi .mutfakta katılmak için çocuklar davet
deebeveynler yardımcı olur , çocuklar tercih etmesini önerir Verbovski , notlar sebze ,malzemeyi karıştırın vetarifi okuyun. "Çocuğunuz pişirme ve yemek hazırlama ile yardımcı olursa , onlar ne gibi bir anlayış almak ve denemek için istekli olabilir ne , " dedi . Eğlenceli , beslenme gerçekleri vermek için önemli
sahip iken eğitin
bunu unutmayacağım bir şekilde çocuklara . Mutfakta çocuklar böyle bir çörekkalori yakmak için kaç atlama krikolar hesaplanması gibi gıda piramidi oyunlar, flash kartlar ve basit matematik , çeşitli kullanır , Junior League programı ile gönüllü Alee Gunderson , dedi .
Nancy Walsh , bir başka gönüllü , baştan sona dahil çocuklar tutmak onları beslenme ve egzersiz ipuçlarını öğrenmek yardımcı olur diyor . " Birlikteparçaları koymak ve tüm tıklamalar, " dedi . " Onlar oyun yoluyla öğrendiklerini hatırlamak ve büyüdüklerinde onlarla taşırım . "Anahtar eğlenceli yapıyor
, iyi disiplin ve ılımlılık teşvik ederken . " iş ya da bir angarya değil , egzersiz ve spor eğlenceli ve eğlenceli hale getirmek için bir yol bulun , " Verbovski dedi . " aşırıya kaçmadan tüm gıdalar dahil sağlıklı desenleri hedefleyin . No-no bazı gıdalar mutlak yapmayın . Arada bir bazında içinde sık sığacak bir yolunu bulun. "