fettuccine Alfredo Restaurant porsiyon doymuş yağ 15 gram olmak üzere yaklaşık 800 kalori ve yağ yaklaşık 26 gram içerir . Eğer 2.000 kalorili diyet yanı sıra, toplam yağönerilen limitin yüzde 40 ve doymuş yağ içinönerilen limitin yüzde 75'ini takip ederseniz bu sizin günlük kalori neredeyse yarısı kadardır. Daha küçük porsiyon boyutları sağlayabilir rağmen fettuccine Alfredo dondurulmuş sürümleri , ille daha sağlıklıdır .
Diğer Sağlıksız Bileşenler
Fettuccine Alfredo ayrıca sodyum yüksek olma eğilimindedir
ve kolesterol . Bir restoran versiyonu kolesterol yaklaşık 75 miligram , ya dagünlük değerin yüzde 25 ve sodyum 1.480 miligram sağlar . Amerikan Kalp Derneği sodyum az 1.500 miligram bir gün tüketen önerir . Bu yemek dondurulmuş akşam sürümleri de ayrıca sodyum tipik yüksek.
Potansiyel Faydaları
Alfredo ile size sağlamaz Restoran tarzı fettuccine her bir porsiyonu fiberDV yaklaşık yüzde 20 , A vitamini içinDV yüzde 15 , kalsiyum içinDV yüzde 30 ve demirDV yüzde 25 . A vitamini sağlıklı bir görüş için esas olmakla beraber lif , kalp hastalığı , yüksek kolesterol ve kabızlık için riskini azaltmaya yardımcı olabilir . Senvücut dokularına oksijen getirmek kırmızı kan hücreleri yapmak için güçlü kemikler oluşturmak için kalsiyum ve demir gerekir .
Yapımı Bu Sağlıklı
fettuccine Alfredo seviyorum ama tümyağ ve kalori istemiyorum , sağlıklı değiştirmelerin kullanarak kendiniz olun . Kepekli eriştelif içeriği artırmak için düzenli fettuccine ticaret. Yağ ve sodyum düşüksos yapmak için az yağlı ekşi krema , parmesan peynir, düşük yağlı süt ve düşük sodyum tavuk suyu karışımı kullanın ve büyük ölçüde artırmadan brokoli, kabak ya da daha fazla besin değeri için bezelye gibi sebzeleri porsiyon başınakalori . Kalori bile hızlı fettuccine Alfredo sağlıklı sürümlerinde ekleyebilirsiniz çünkü hala bölümünün boyutunu sınırlamak isteyeceksiniz .