Sebzeler bir alkali oluşturan diyeten önemli yiyeceklerden biridir . Onlar asidik asla kabul ediyoruz ve birçok yüksek alkali vardır . En iyi alkali oluşturan sebze brokoli , kuşkonmaz , soğan ve çiğ ıspanak sayılabilir . Orta alkali oluşturan sebze kabak , bamya , kabak , yeşil fasulye , pancar , kereviz ve marul vardır . Şeker içeriği yüksek sebze , alkali oluşturan ve havuç , domates ve taze mısır dahil düşüktür . Lahana, karnabahar , bezelye ve şalgam da düşük alkali oluşturan .
Meyve
Meyvederece bazikleştirici kategorisinde yer mango , greyfurt , limon , misket limonu ve papaya içerir . Limon ve misket limonu asit içerir , ama sindirilmiş zaman aslında vücudun alkalileştirmek . Orta derecede alkali oluşturan meyveler kavun, karpuz, üzüm , kivi , elma , armut ve çilek vardır . Ananas , şeftali , kiraz , portakal ve muz tüm düşük alkali oluşturan gıdalardır . Meyveler , sebzeler daha şeker içeriği tatlı ve daha yüksek bir tatlı diş karşılamak için onlara sağlıklı , bazikleştirici seçenek yapma .
Fındık, Fasulye , Tohum ve Tahıllar
Yüksek alkali dieters çok kendi protein ve sağlıklı yağ tüketimini azaltarak riski , böylece onları diyetlerine fındık , baklagiller, tam tahıl ve tohumları dahil etmek için önemli. Bu besinler , düşük oluşturan alkali veya en azından çok asitli , ama hala aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerekir . En iyi seçenekler soya fasulyesi ve tofu , kahverengi pirinç , tam tahıllı ekmekler , ayçiçeği ve susam ve böbrek fasulye bulunmaktadır .
Diğer Hususlar
alkali bir çok tüketmek gıdalar oluşturan sağlık kilo ve geliştirmek için kolay bir yoludur . Alkali gıdalar önlemek veya ortadan kaldırmak olsun hastalık tartışmalıdır, ancak bir alkalin diyeti takip yeme sağlıklı bir yoldur. Sebze tüketiminin artırılması bakılmaksızın asit ya da alkali gıdalar hakkında kaygıları , iyi bir fikirdir . Sağlıklı alkali oluşturan diyet Bina süt ürünleri, özellikle süt, krema ve peynir sınırlayıcı olarak basittir ; bazen karaciğer , geyik eti ve istiridye gibi düşük asit oluşturan hayvansal gıdalar yiyerek ; ve sığır eti kaçınarak ve son derece gibi atıştırmalıklar ve tatlılar .
gibi işlenmiş gıdalar