Açlığı düzenleyen iki ana hormon vardır:ghrelin ve leptin. Ghrelin mide tarafından üretilir ve vücudun gıdaya ihtiyacı olduğunda beyne sinyal verir. Leptin yağ hücreleri tarafından üretilir ve vücutta yeterli yağ deposu bulunduğunda beyne sinyal verir.
Ghrelin seviyeleri yükseldiğinde kendimizi aç hissederiz. Leptin seviyeleri yükseldiğinde kendimizi tok hissederiz.
Açlığı Etkileyen Diğer Faktörler
Ghrelin ve leptinin yanı sıra diğer bazı faktörler de açlığı etkileyebilir:
- Kan şekeri seviyeleri:Kan şekeri seviyeleri düştüğünde kendimizi aç hissedebiliriz.
- Stres:Stres, iştahı artırabilen bir hormon olan kortizol düzeylerinin artmasına neden olabilir.
- Uyku eksikliği:Yeterince uyuyamadığımızda vücudumuz daha fazla ghrelin ve daha az leptin üretir, bu da açlığın artmasına neden olabilir.
- Bazı ilaçlar:Steroidler ve antidepresanlar gibi bazı ilaçlar açlığın artmasına neden olabilir.
- Tıbbi durumlar:Diyabet ve tiroid sorunları gibi bazı tıbbi durumlar açlığı etkileyebilir.
Açlık karmaşık bir süreçtir
Açlık, çeşitli hormonlar ve diğer faktörler tarafından düzenlenen karmaşık bir süreçtir. Açlığı etkileyen faktörleri anlamak, neyi ne zaman yiyeceğimiz konusunda daha sağlıklı seçimler yapmamıza yardımcı olabilir.