Vejetaryen Değiştirme Nedenleri o çok zor hiçbir hayvansal protein tüketen değil bulur çünkü pescatarian diyet benimsemeye karar verebilir . Üreme ve kesim süreçleri ile ilgili etik nedenlerden dolayı, sığır eti , tavuk ya da domuz eti yemek için tercih edebilirsiniz . Onlar sığır ve domuz eti bulunankatma doymuş yağ olmadan proteinsağlık faydaları istiyorum çünkü bazı vejetaryenler pescatarianism geçmek . Ayrıca balıklarda bulunan omega - 3 yağ asitlerinden faydalanır.
Faydaları
vejetaryenlerin bitkisel kaynaklardan kendi diyet yeterli protein almak mümkün olmakla birlikte ,demir ve protein bitkiler tarafından gereçleri yanı sıra hayvansal kaynaklardan gibivücut tarafından emilmez. Esansiyel omega - 3 yağ asitleri yüksek balık yemek de daha düşük kolesterol yardımcı olur ve kalp hastalığı önlemeye yardımcı olabilir . Heme demir denilen balık ve diğer hayvanların , demir daha iyi bitkilerin nonheme demirden daha emilir . Vücudunuz Besin DestekleriDairesi göre , nonheme demir 2 ila 20 oranla yüzde 15 ve heme demir yüzde 35 arasında emer . Bu fark önemli olduğunu size kırmızı kan hücrelerinde demir seviyesinin düşük varsa , demir eksikliği anemisi olarak adlandırılır .
Balık cıva ve diğer içeren Riskler sanayi kirliliğinin bir sonucu olarakgöller, nehirler ve okyanuslar girin kirleticiler . Kılıçbalığı , köpekbalığı , Kral uskumru ve Tilefish dahil olmak üzere bazı balık popülasyonlarının ,Amerika Birleşik Devletleri Çevre Koruma Ajansı göre , cıva ve diğer kirleticiler ile kontamine olması daha muhtemeldir . Hamile kadınlar ve küçük çocuklar balık cıvaetkilerine karşı özellikle duyarlı olan ve haftada deniz 12 gram kendi alımını sınırlamak ve somon, konserve ton balığı hafif , karides ve Pollock gibi cıva düşük balık , seçmelisiniz.
Hususlar
diyet deniz eklemek yerine bir vejetaryen diyet takip etmekseçim kişisel biridir, ancak beslenme planı her türyararları ve riskleri hakkında doktorunuzla konuşun . Eğer hamile değilseniz bile , yüksek cıva balık tüketiminizi sınırlayarak ve düşük cıva seviyeleri ile bu balık lehine iyi bir fikirdir .