Sağlıklı bir zihin, net düşünebilen, doğru kararlar verebilen ve stresle sağlıklı bir şekilde baş edebilen zihindir. Sağlıklı bir zihne katkıda bulunabilecek birçok şey vardır:
* Genetik: Bazı kişilerin genleri nedeniyle zihinsel sağlık sorunları yaşama olasılığı diğerlerine göre daha fazladır. Ancak ruh sağlığını belirleyen tek faktör genetik değildir.
* Yaşam deneyimleri: Travmatik veya stresli yaşam olayları zihinsel sağlık sorunlarının gelişme riskini artırabilir. Ancak travma veya stres yaşayan herkeste zihinsel sağlık sorunları gelişmeyebilir.
* Fiziksel sağlık: Fiziksel sağlık ve zihinsel sağlık yakından bağlantılıdır. Kötü fiziksel sağlık, zihinsel sağlık sorunlarının ortaya çıkma riskini artırabilir ve zihinsel sağlık sorunları da fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir.
* Diyet: Sağlıklı bir diyet yemek zihinsel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yemek, zihinsel sağlık sorunlarının ortaya çıkma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
* Egzersiz: Egzersizin ruh sağlığına birçok faydası olduğu kanıtlanmıştır. Egzersiz ruh halinizi iyileştirmeye, stresi azaltmaya ve özgüveninizi artırmaya yardımcı olabilir.
* Uyku: Yeterli uyku almak zihinsel sağlık için çok önemlidir. Yeterince uyumadığımızda kendimizi sinirli, stresli ve endişeli hissetme olasılığımız daha yüksektir.
* Sosyal destek: Güçlü bir sosyal destek ağına sahip olmak, zihinsel sağlık sorunlarına karşı korunmaya yardımcı olabilir. Sosyal destek bize duygusal destek, pratik yardım ve aidiyet duygusu sağlayabilir.
Ruhsal sağlık sorunlarıyla mücadele ediyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir. Bir ruh sağlığı uzmanı, sorunlarınızın kökenini belirlemenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.