Daha fazla su içmek
. İçme suyu sizin sisteminizden floş fazla sodyum yardımcı olur daha sık idrara çıkma yapar . Potasyum vücudunuzun sağlıklı bir sodyum dengesini korumaya yardımcı olur, çünkü
2
potasyum açısından zengin gıdalar yiyin . Böyle muz , avokado , domates , tatlı patates , somon , kavun , portakal suyu , ıspanak ve papaya gibi gıdalar tüketmek .
3
Daha fazla Sweat . Kalp hızını arttırır ve Terlemenize yapar kardiyovasküler egzersiz yapın . Eğer ter zaman aşırı sodyum atılır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri haftanın beş günü kardiyovasküler egzersiz 30 dakika olsun önerir. Onlar da önemli sağlık yararları elde etmek içinhaftanın iki günü kuvvet antrenmanı egzersizleri önerilir. Hala konuşmak ama kalp hızını artırabilir .
4
olabilir orta yoğunlukta tren kadar 30 dakika boyunca bir saunada rahatlayın. Sauna vücut ısısını yükseltir ve terletiyor . Bu sodyum ve alkol ve tütün gibi toksinlerden kurtularak vücudunuzu toksinlerden arındırır .