* turpgillerden sebzeler :Brokoli, karnabahar ve lahananın da aralarında bulunduğu bu sebzeler, hücrelerin hasardan korunmasına yardımcı olabilecek bileşikler içerir.
* Havuç :Havuç, hücrelerin hasardan korunmasına yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidan olan beta-karoten açısından zengindir.
* Turunçgiller :Portakal ve greyfurt gibi turunçgiller, hücrelerin hasardan korunmasına yardımcı olabilecek başka bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir.
* Yeşil çay :Yeşil çay, hücrelerin hasardan korunmasına ve iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olabilecek polifenol adı verilen bileşikleri içerir.
* Domates :Domates, akciğer kanseri riskinin azalmasıyla bağlantılı olan karotenoid bir antioksidan olan likopen içerir.
* Soya yiyecekleri :Soya gıdaları, hücrelerin hasardan korunmasına yardımcı olabilecek bitki bileşikleri olan izoflavonları içerir.
* Sarımsak ve soğan :Sarımsak ve soğan, hücrelerin hasardan korunmasına yardımcı olabilecek kükürt bileşikleri içerir.
Bu gıdaları yemenin yanı sıra, akciğer kanseri riskinin artmasıyla bağlantılı bazı gıdaların tüketiminden kaçınmak veya tüketimini sınırlamak da önemlidir. Bunlar şunları içerir:
* İşlenmiş etler :Domuz pastırması, sosis ve sosisli sandviç gibi işlenmiş etler, akciğer kanserinin gelişimine katkıda bulunabilecek doymuş yağ ve kolesterol bakımından zengindir.
* Kırmızı et :Sığır eti, domuz eti ve kuzu eti gibi kırmızı etler de akciğer kanseri riskinin artmasıyla bağlantılıdır. Kırmızı et tüketiminin haftada 18 onstan fazla olmayacak şekilde sınırlandırılması tavsiye edilir.
* Süt ürünleri :Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri, akciğer kanserinin gelişmesine katkıda bulunabilecek doymuş yağ bakımından zengindir. Doymuş yağ tüketiminin toplam kalorinin %10'unu aşmayacak şekilde sınırlandırılması tavsiye edilir.
* Şekerli içecekler :Soda, meyve suyu ve spor içecekleri gibi şekerli içecekler, şeker ve kalori bakımından yüksektir; bunlar, her ikisi de akciğer kanseri riskinin artmasıyla bağlantılı olan kilo alımına ve obeziteye katkıda bulunabilir.
Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir beslenme düzenleyerek ve işlenmiş et, kırmızı et, süt ürünleri ve şekerli içeceklerin tüketimini sınırlandırarak akciğer kanserine yakalanma riskinizi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.