Model iyi beslenme alışkanlıkları ve olumlu bir beden imajı
. Örneğin ; , soda yerine su veya süt içmek , meyve ve sebze yiyin stres ile başa çıkmak için yememek , ve kendi ağırlığı veya görünümünü eleştirmek değil .
2
bir aile olarak birlikte akşam yemeği yiyin . TV'yi kapatın vemasada birlikte oturup . Aile yemekleri gençler , sağlıklı yemek yemek aile iletişimi geliştirmek ve genç uyuşturucu ya da alkol yer alırolasılığını azaltmak için bir fırsat sağlamaktadır .
3
gıda etiketlerini okumak için nasıl gençler öğretin ve onlar kalsiyum veya demir gibi , gerekebilir hangi besinleri biliyorum .
4
gibi taze meyve , Humus ile sebze, meyve smoothies , az yağlı peynir, tahıl ve yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıklar , sağlayın .
5
sağlıksız gıdalar yasaklayan kaçının. Bunun yerine , davranır küçük miktarlarda , örneğin bir günde soda kutu veya meyve bir bölümü ile birlikte cips küçük bir çanta var gençler öğretmek . Ek olarak ; fast food restoranlarında küçük bölümlerini seçmek için gençleri öğretmek .