somon yardım gibi yumurta , ceviz ve yağlı balıkomega - 3 yağ asitleri saç parlak yapmak . Bu yağlar aynı zamanda bazı bitkisel yağlar elde veya keten tohumu - veya keten tohumu yağı , ancak yağlı balık ve yumurta içinde daha yüksek miktarlarda bulunur. Bu gıdalardaprotein ayrıca saç güçlü ve sağlıklı büyümesine yardımcı olur . Ayrıca sağlıklı bir cilt , tırnaklar ve saçlar için gerekli olan her ikisi de B12 ve biyotin , yumurta bulunuyor .
Avokado
Avokado E vitamini yüksek miktarda sadece 2 oz. aslında avokado yemek istemiyorsanız , bir orta boy avokado E vitamini önerilen günlük alımının yüzde 8 içerir , sizin saç koymak için bir avokado maskesi yapabilirsiniz . 2 yemek kaşığı ile bir olgunlaşmış bir avokadoyu ezin. yoğurt , bir çiğ yumurta , yarım çay kaşığı. biberiye yağı ve 1 tsp.jojoba yağ elde edilmiştir. Kafa derisi ve saç içine çalışmak ve şampuan ile dışarı yıkamadan önce 20 dakika bekletin . E vitamini canlı saç rengi tutmaya yardımcı olur ve kırık uçları önler .
Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağı, orta zincirli yağ asitleri tarafından farklı kullanılır vücudunuzun diğer doymuş yağlardan daha . Hindistan cevizi yağı bir yararı Saçınızı parlak ve sağlıklı yapmak için yeteneğidir . , Senin tavuk veya balık pişirmek sizin tatlılar eklemek , ya da maske olarak saçınıza doğrudan koymak için hindistan cevizi yağı kullanın . Kafa derisi içine ovalayın ve yıkayın önce 30 dakika kadar bekletin . Hindistan cevizi yağının anti - fungal ajanlar da karşı korunmasına yardımcı olmak ve kepek ve diğer kafa derisi problemleri tedavi . Portakal, şeftali gibi C vitamini , yüksek
C vitamini Meyve
Meyve , ananas , çilek , kivi - sağlıklı saçları korumak yardımcı olur. C vitamini eksikliği olan diyetler , kuru ve kırılgan saç yol açabilir. Bu meyveantioksidanlar da kirleticilere karşı saçlarınızı korumak içinçevreden serbest radikal hasarına karşı mücadele . Ayrıca şampuan içine karıştırarak saçınıza doğrudan bu meyvelerinsuları uygulayabilirsiniz C vitamini yüksek meyve yiyin emin olun . Ya da üçünün bir arada - -meyve suyu şeftali , çilek , kivi veya kullanmak ve şampuan eklemek ve normal olarak kullanmak . Sadece buiçerikleri her zaman taze olduğundan emin olmak için küçük miktarlarda yapın .