diyet lif içeren yiyecekler kadar doldurun ve tam hissettirmek ve bu nedenle iştahınızı bastırır. Zaman içinde çok daha yavaş ve sürekli bir şekildekan dolaşımına girmedenşekerler ve yulaf unu elmaların boş açlık gibi lifli gıdalar . Lif oranı yüksek olan bazı sebzeler sindirim ve iştah . Roka , radicchio ve hindiba gibi acı yiyecekler karaciğer detoksifikasyonunu teşvik , sarımsak brüksel lahanası ve diğer Turpgil bitkiler gibi , kükürt ise diğer sebzeler yüksek ,safra kesesi ve karaciğerçalışmasını teşvik ediyoruz.
Yüksek protein ve Yüksek yağ Gıda
Proteinler memnun hissettirmek , ama o daha sonra kaç saat için memnun duygu tutar şişman. Ikisini birleştiren açlığa karşı müthiş bir savaşçı oluşturur ve dolayısıyla , yağlı balıklar istek frenlemek yardımcı olabilir . Eğer proteinler ile iştah isterseniz ,buzdolabından aldıktan sonra yaklaşık bir saat boyuncayiyecek bırakın . Bu peynirler , orkinos yapacak ve diğer hazırlanan yemekler daha iyi tat ve soluk iştah olanlar için daha iştah açıcı .
Sunum
zor görünse daha fazla veya daha az yeme kendinizi aptal , küçük " hileler " teşvik ya da iştahınızı azaltmaya yardımcı olabilir . Büyük bir tabak ve küçük porsiyonlarda iştahsızlık ile bir kişinin daha az bunalmış hissediyorum yardımcı olur ve daha kolayyemek yaklaşım olabilir . Baharatlar ve baharat lezzetleri uyanmak yardımcı ve yemek için sizi teşvik edebilir . Daha keyifli yemeeylemi yapmak için güzel bir şekildegıda düzenleyin ; Arka planda yatıştırıcı müzik çalmaya da yardımcı olabilir . Stresi azaltmak , genel yaşam tarzı değişiklikleribağlamında yeme yerleştirin ; Bu strateji kortizol ve iştahı engelleyen diğer hormonları üretir.
İlaçlar
Bazı ilaçlar , hem ilaç ve doğal ilaçlar , azaltmak veyaiştah uyarabilir . Bir doğal ilaç kukuleta , avcılar uzun seferleri sırasında açlık savmak için kullanılan bir Afrika bitkidir . Iştah teşvik Otlar nane , karamuk ve yılan otu vardır . Da beslenme eksiklikleri örneğin çinko , demir ya da magnezyum eksikliği gibi , azalan iştah arkasında olabilir. Eğer reçeteli ilaçlara erişimi varsa , bu dronabinol veya Metoclopramid gibi iştah uyarıcı hakkında doktorunuza danışın . Herhangi bir yan etkisi konusunda özellikle değildir .