Insan bazal metabolizma vücudunuz vücut kalori yakmak ve kalmak için gereken enerjininminimum size tam istirahat olduğunda enerji kullanır ve hangioranıdır sağlıklı . Eğer yanıkdaha fazla kalori ,daha fazla kilo kaybedersiniz . Bazal Metabolizma
Buna
bazal metabolizma hızı, genellikle kilo kaybı planları tasarlamak için kullanılır. BMR bilmek size günlük kullanmak ne kadar enerji dayalı özel ihtiyaçları için planı hazırlamasına yardımcı olur . BMR
Alt Can
Faktörler Eğer kilo kaybı Amacınız , bunu düşürmek , metabolizma hızı değil yükseltmek istiyoruz edecektir . Bir kişinin metabolizma hızı düşürebilir bazı faktörler yaş , cinsiyet , ilaç , açlık diyetleri ya da aşırı yemek yeme içerir .
Metabolik artanBazal Metabolizma Hızı
Bazı tuşları Raising oranı , sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz içerir . Metabolizma hızını yükselterek daha fazla kalori yakmak ve kilo vermeye yardımcı olur . Yüksek metabolizma hızıdaha hızlı tüketmekkalori yakmak olacaktır . Kullandığınızdaha fazla enerji ,daha yüksek metabolizma hızı gidecek .Bazal Metabolizma Puan
arasında
Klinik Ölçüm klinik bir ortamdametabolizma hızını ölçmek için , hasta 12-14 saat süre ile hızlı ve 30 dakika boyunca tam bir hareketsiz olması gerekmektedir. Bazal oranıhastanın oksijen tüketimimiktarına göre belirlenir . BMH
Temel Ölçüm
evdetemel bazal metabolizma hızı tahmin etmek için , bu basit kullanın . denklemler
erkekler için , BMR = 66 + (pound 6.22 x ağırlık ) + ( 1.96 inç x yükseklik ) - ( yılda 6.8 x yaş ) kadınlar için, BMR = 655 + ( 4,36 x ağırlık olarak pound ) + inç ( 0,71 x yükseklik) - ( yılda 4.7 x yaş )