. Herhangi bir ölçek için bu kabul edilebilir olsa da , bir dijital ölçeklien doğru okumayı sağlayacaktır . Bir banyo ölçek kullanıyorsanız , düzgün kalibre edilmiş olduğundan emin olun.
2
yüksekliğini ölçün . En iyi sonucu almak için , başınızınüstünde bir kalem ile bir işareti yapmak , sonra bir duvara karşı dik durmak . Yerine yanlışlıklar önlemek için bir cetvel ya da kıstas bir mezura kullanın .
3
onun kare numarasını almak için kendisi tarafından yüksekliğini çarpın . Eğermetrik sistemi kullanan bir ülkede yaşıyorsanız eğerAmerika Birleşik Devletleri , veya metre yaşıyorsanız inç kullanın .
4 boyunuzunkare sayısına göre kilonuzu bölün
. Kilonuz EğerAmerika Birleşik Devletleri'nde yaşıyorsanız kilo kaydedilen veyametrik sistemini kullanan ülkeler için kilogram olmalıdır . Eğer kilo kilo ve boy kaydedilmiş eğer
5
703 ileçarpın ve inç . Oluşan numarası hesaplanan vücut kitle indeksi .
6.
metrik sistemi kullanan bir ülkede yaşıyorsanızsonucu ile hiçbir şey yapma. Sonuç kendisi hesaplanan vücut kitle indeksi .
7.
böyle durum ne hesaplamak için Sağlıklı Kilo Yönetimi debir ( aşağıda Kaynakları bakınız ) gibi bir vücut kitle indeksi grafik için sonuçları karşılaştırın. Bir sayısı önemli ölçüde yüksek veya düşük endişeye neden ise genel olarak , 18.5 ve 25 arasında bir sonuç , en uygunudur .