Alkolsüz içki Up içiniz. Bu suyu , tatlılar, süt ve süt ürünü olmayan süt alternatifleri gibi içecekler sizi doldurmadan kalori ve besin sağlar . Her öğünde en sevdiğiniz içecek bir fincan eklemeyi deneyin . Iyi beslenme yararına şeker ilavesiz içki seçti .
Yemekler ve atıştırmalıklar için fındık , fındık ezmesi ve yağları ekleyin Kuruyemiş ve Yağları yiyin . Tostuna ya da bir meyvenin bazı fıstık ezmesi sürmeyi deneyin . Sote Lütfen sebze kanola yağı ya da zeytin yağı ile makarna atmak . Kaju bir avuç çerez . Hatta düzkavanoz fındık ezmesi yiyebilirsiniz .
Nişastalı sebzeler
yemek için mısır, patates ve bezelye gibi nişastalı sebzeler ekleyin . Bu sebzeler düşük - şeker olmayan nişastalı sebzeler daha fazla kalori içerir . Ancak, birçok vitamin ve mineral sağlamak tamamen gibi diyet olmayan nişastalı sebze ortadan yok .
Zevk gıdalar Seçti Yemekler eğlenceli yapmak ve tadını çıkarmak sizin yemekler. Sofrayı ve davetkar bir atmosfer oluşturmak yerinetelevizyon önünde yemeyi deneyin. Eğeryiyecek hazırlama süreci zevk eğer kendiniz için yemek pişirmek . Bir arkadaşınız ya da sevilen biri ile yiyin. Eğer her günaynı yiyecekleri yemek kalmazsınız diyetlerini .
Daha
Egzersizkilo artışı sürecine sezgilere aykırı görünebilir taşıyın ancak egzersiz için gerekli olan sağlık . Kısa bir yürüyüş iştahınızı teşvik ve endorfin sağlıklı bir doz ile bırakabilirsiniz . Bu endorfin , ruh halinizi . Daha iyi bir ruh hali , yeterli yiyecek yiyerek vücudunuzun daha iyi bakmak için ilham kaynağı olabilir .