üzerinde protein dengesini nasıl
. Sizin karbonhidrat salata ve non - nişastalı sebzeler elde edilecektir . Bu vücudunuzun daha fazla yağ yakmak için izin verir . Denemek için bazı iyi proteinler balık, kümes hayvanları , kabuklu deniz ürünleri , et ( sığır eti de dahil olmak üzere , domuz , kuzu , pastırma ) ve yumurta her türlü bulunmaktadır .
2
Faz 2Devam Eden Kilo Kaybı Faz olduğunu. Şimdi günlük 25 Net Karbonhidrat yiyebilirsiniz . Kilo kaybı yavaşlar kadar giderek , haftada 5 g artışlarla ederek karbonhidrat ödenek artacaktır . Eğer kilo kaybı hedefi içinde 5-10 liraya kadar faz 2 kalmak . İstediğiniz kadar et , balık , kabuklu deniz ürünleri ve yumurta yeme devam edebilirsiniz . Şimdi üç salata bardak ve diğer sebzeler ile dengeleyebilirsiniz .
3
Faz 3 Pre - bakım denir. Öncesi bakım Her hafta, 10 g karbonhidrat alımını artıracaktır . İstediğiniz kilo aşağı almak ve bir ay boyunca bunu korumak kadar bu faz devam edin. Artık meyve, tahıllar, baklagiller ve nişastalı sebzeler gibi karbonhidrat yüklü gıdalar ile protein - ağır yemekler dengeleyebilirsiniz .
4
4. Aşama sağlıklı yeni kilo Ömür Boyu Bakım içindir . Şimdi , hayatınızıngeri kalanı için , size ' Atkins Karbonhidrat Denge ( ACE ) için karbonhidrat alımını sınırlamak isteyeceksiniz . Sizin ACE faz 3 1 ay için istenen kiloyu korumak için aldı günlük karbonhidratsayısıdır . Yağ ve meyve sınırlı miktarda dengeli protein yemek bol , Devam , tahıllar , baklagiller ve sebzeler . Dondurma ya da şeker çubuğugece bira bardağı ile yakalanmayın etmeyin . Atkins diyeti sizin hayatınız !
5
eğlenceli hale getirin. Atkins tarifleri ve lezzetli hazırlanmış gıdalar ile deneme . Daha fazla bilgi içinAtkins web sitesine göz atın .