. Sen bir ortak ile daha kolay bu bulabilirsiniz .
2.
çevresi , ya da etrafındamesafeyi ,boynunu ölçün . SadeceAdem elması altındaölçüm almak .
3
belçevresini ölçün . Kadınlar yarıyason kaburga vekalça kemiğininüst arasındakialanı ölçmek gerekir. Bu, doğal bir bel . Erkeklergöbek üzerindeorta bölümünde çevresinde ölçmek gerekir . Eğer bir kadın ise
4
kalça çevresini ölçün . Bu alankalça vekalça arasındakien geniş bölümdür .
5
Computevücut yağ yüzdesi . Bu HealthStatus.com gibi bir web sitesinde basitçe yapılabilir , ya da elle bir bilimsel calculator.For kadın ilehesaplama yapabilir , size e- manus.com göre ,aşağıdaki hesaplama işleyecek : 163,205 x log10 ( bel + kalça - boyun) - x log10 97,684 inç (yükseklik ) - erkekler için 78.387.The hesaplama , E - manus.com göre dağılımı şöyledir: . 86,010 x log10 ( adomen - boyun) - 70,041 x log10 ( inç yükseklik) + 36.76
Log10
10 bir tabanı olan bir logaritma hesabı anlamına gelir ve kolayca bir yazılım programı tarafından sağlanan bir hesap makinesi veya veri tablo üzerinde hesaplanır .
6.
sonuçları yorumlayın . Ortalama bir kadın % 22 ve % 25 vücut yağ arasında olan , ve bir adam E - manus.com başı , % 15 ve% 18 arasında bulunmaktadır . Sağlıklı bir değerlendirmesi içinkabul edilebilir minimum yüzde kadınlarda % 12 , erkeklerde % 5'tir .