. Hayatınızda bu süre içinde kilo çok kolay olabilir . Bu görünüşte bir gecede size gizlice olabilir . Haftalık kendinizi tartın , ve genel ruh hali ve duyguları değişiklikleri gözlemek .
2.
kocası ve ailesi aracılığıyla gidiyoruz açıklayın . Onların destek isteyin. Bu etrafınızdaki önünüzde abur cubur ve fast food yeme takdirde sağlıklı yemeye yardımcı olmuyor .
3
yağ veya karbonhidrat içeriği yüksek olan gıdaların kurtulun . Bu bir süre sonra bir tedavi olması için tamam , ama cips , kurabiye ve kek birden fazla çanta olan sadece domuz dışarı günaha olarak görev yapacak .
4
iyi gıda seçenekleri ile dolaplar ve buzdolabı gibi doldurun taze veya dondurulmuş meyve ve sebze bol olarak . Et bir porsiyon İskambil destesibüyüklüğünde olması gerektiğini unutmayın. Işlenmiş gıdalar , beyaz ekmek ve makarna uzak durun. Porsiyon için ürün etiketlerine dikkat edin . Fasulye protein büyük bir kaynak ve et yerine yenebilir.
5
günlük rutin içine bir egzersiz ya da aktivite programı birleştirin . Yürüyüş mükemmel bir egzersizdir . Hatta sadece bir on dakikalık yürüme mesafesinde , her gün bakmak ve hissediyorumşekilde büyük bir fark yaratacak . Alışverişe gittiğinizde , daha uzakta normalde dahakapıdan park edin. Merkezleri yürüyüş gitmek için harika yerlerdir , ve çok sayıda alışveriş merkezleri hatta açıkmağazalar önce kendi kapılarını açacak .