. Diyet çok fazla sodyum su ağırlık ya da sıvı tutma getirebilir . Tüketilen sodyummiktarına dikkat ve 2,400 mg bir gün aşağıya sodyum alımını tutmak .
2
su eksik etmeyin . Sekiz bardak su bir gün tüketen su kilolardan kurtulmak içinen iyi yollarından biridir .
3
kafein ile su boşaltınız. Ilımlı kafein tüketimi vücut biriken su kurtulmak yardımcı olabilir . Düşük karbonhidrat diyeti ile
4.
Deneyi . Su tutma ve yeme karbonhidrat el- ele gidin . Su ağırlığını azaltmak için daha az karbonhidrat yemek - az 20 ila 30 gram bir gün
5
bir muz tut . . Potasyum vücudunuzdakisıvı seviyesini düzenler ; ve düşük potasyum diyeti sıvıbirikimine neden olabilir.
6
aşırı sıvıları kapalı Ter . Vücut su kaybetmeye yardımcı olmak için hareket ve egzersiz olsun .