basınQuick Start düğmesi ,
. Basın seçin veya beş saniye bekleyin , ardından Başlat düğmesine basın . Koşu bandı yüzde 0 eğimle 0,5 mil başlayacak . Aşağı ve yukarı okları ile manuel egzersizzamanını seçin . Seç tuşuna basın , sonra başlayın. Aşağı ve yukarı okları ile antrenmanıneğim düzeyini seçin . Seç tuşuna basın , sonra başlayın. , Yakarsınızkalori hesaplamakyukarı ve aşağı okları ile kilonuzu girin. Seç tuşuna basın , sonra başlayın.
2.
basınProgram butonuna bir egzersiz programı seçin. Rolling görüntülenen kadarProgram butonuna basarsanız Örneğin, sonra Başlat ve ardından seçin , bu yürüyüş veya tepeler üzerinde çalışan simüle edilecek basın . Aşağı ve yukarı okları ileegzersiz zamanı seçin, ardından Başlat izledi seçin basın . Ok tuşları ileegzersiz içineğim düzeyini ayarlayın, ardından Başlat izledi seçin basın . Aşağı ve yukarı okları ile Kilonuzu girin , ardından Başlat izledi seçin basın .
3
basın kalp hızı programı seçmek içinHedef İK düğmesine basın. Eğer bir kalp hızı programı çalıştırdığınızdaT5x dakikada kendi kalp atışlarını izleyebilirsiniz böylecekalp hızı göğüs bandı kullanmalısınız . Yukarı ve aşağı okları ile programınsüresini seçin . Yukarı ve aşağı okları ile yaşını seçin . Ok tuşlarını kullanarak maksimum kalp hızıyüzdesi seçin . Bu sayı, 50 ile yüzde 80 arasında olmalıdır. Eğerkalp hızı programda kullanmak istediğinizhız veya yükseklik seçmek için Maksimum Hız /Elevation seçin . Yukarı ve aşağı okları ile hem ayarlayın . Start düğmesine basın.