. Takvim bir iş oluşturmak vespor salonu vurmak için her gün bir zaman planı . Eğerspor salonu vurduğunuzda , en azından bir saat için işe . , Step , kardiyo - dans sınıfları ve sınıflar binmek gibi bir sert kardiyo dersi alıp sonra Pilates , heykel , yoga ya abs gibi bir tonlama sınıf ile takip .
2 diyet değiştirin
. Bir hafta fast food birkaç gün dolduruyor iseniz , diyet dışında olduğunu kesti. Sağlıklı yemek ve sebzeler , meyve , yağsız et ve balık kadar doldurun. Sizin için çalışan bir diyet planı seçin ve ona sopa .
3
Kaydetme Bir bikini boot camp veya egzersiz boot camp . Bunlar bir hafta altı hafta arasında değişmektedir ve yolda geri almak için biraz ekstra motivasyon ihtiyacı olanlara yardımcı olabilir . " Egzersiz boot camp " , " senin şehir. "
4
bir kişisel antrenör Kiralama ve onlarla birlikte en az iki kez bir hafta çalışmak için bir Google araması yaparak bölgede egzersiz çizme kampları için ara . Kişisel eğitmenler müşterilerine istediklerisonuçları elde etmenize yardımcı ve onlar bu sonuçlar motive almak ve müşterilerine itecektir .
5
Kafa ekstra ilham içinplaj vesahilde çalıştırın. Bukum üzerinde çalıştırmak zordur ve size çalıştırmak bitincesuya bir dalış alabilir çünkü bu , kalori yakmak için harika bir yoldur .
6
bir beslenme ile danışın . Eğer bir beslenme planı ile yardıma ihtiyacınız varsa , bu gitmek içinen iyi yoldur. Genellikleiyi diyet yoksunluk merkezi , değil, sadece bir yaşam biçimi olarak sağlıklı yeme .