. Bu tür doğum kontrol hapları ve reçeteli steroidler gibi bazı ilaçlar su tutulumuna neden . Vücudun aşırı sıvı temizleme ve kilo su sekiz ila 10 bardak bir gün içilmeli .
2
kalori alımını azaltın . Egzersiz olmadan kilo , her gün 500 kalori daha az yemek. Bu rutin sopa ve haftada en az 1 £ kaybedersiniz .
3
uzakta yüksek yağlı gıdalardan uzak durun . Yağlı gıdalar kilo artışı , egzersiz değil , özellikle eğer . Kilo gıda etiketleri dikkat ve düşük yağlı veya yağsız ürünleri satın almak için . Taze meyve ve sebze yiyin , ve hızlı gıdalar ve kızarmış gıdalar kaçının.
4
karbonhidrat alımını azaltın . Egzersiz insanlar karbonhidrat günde 130 grama kadar tüketmek ve hala kilo kaybedebilir. Eğer egzersiz olmadan hızlı kilo vermeye çalışıyorsanız , düşük karbonhidrat diyeti ( az 30 gram bir gün ) ile sopa .
5
diyet şeker eleyin . Eğer egzersiz içinzaman ya da arzusu yoksa , diyet şeker kaldırmak . Şekersiz içecekler ve atıştırmalıklar seçin .