. Eğer bir şey yemek ve yemek için aç kalmak önce çok aç olduğundan emin olun . Yemekler arasında yemeyin . Eğer öğünler arasında yemek gerekir , bu tür kadınlar için 10 gün içinde kilo içinen iyi sonuçları sağlamak Doğanın Vadisi Granola Barlar (bkz. Kaynaklar ) , 2 veya 3 granola barlar , yemek .
2
Başlat 2 oz ile her yemek . aç karnına ya da sindirim enzimleri önce yemek için 20 dakika sürebilir Havuç suyu . Havuç suyu küçük bağırsaktaaktivitesi ve enzim üretimini uyarır ve besin emilimini artırır. Sindirim enzimleri sindirim organlarında yediğinizgıdalardan tamamenbesin ve kalori absorbe için daha fazla güç yardımcı olur.
3
nişasta ve her yemek için yüksek glisemik indeksi ( bkz. Kaynaklar ) sahip gıdalar yiyin . Bu gıdaların örnekleri beyaz ekmek , çörek , patates püresi veya pirinç gevrek davranır içerir . Bu vücudunuzun yağ hızla depolamak içinvücut teşvik eden bir hormon daha fazla insülin üretmeolasılığını artıracaktır.
4
gıda alımının en az 50ile çalışmak gıdalar geliyor olun yüksek yağ ve şeker içeriği olan , kilo artışı vücut . Yemek için bazı mükemmel seçenekler şunlardır: bal , dondurulmuş yoğurt , cheesecake, hamur işleri , pastane , börek , gofret , krep , pastırma ve dondurma sundaes
5 herhangi bir kilo kaybı uygulamaları Halt ve tüm maddeleri çıkartın
. beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları kilo kaybına katkıda bulunduğunu . Bunlar şunlardır : Çok fazla lif ( özleri ve poli - fenoller dahil ) ( çiğ sebze , kepek , lif takviyeleri ) , kafein ( çay , kahve , siyah , koyu çikolata , diyet hapları ) , yeşil çay , soya , zencefil , nikotin ve diğer yağ brülörleri ve uyarıcılar . Bu da kilo kaybına yol açabilir aynı zamanda , aşırı egzersiz ve yüksek stres seviyeleri kaçının. Kalori kısıtlamaları ve kilo kaybı tetiklemek herhangi bir ilaç kaçının .