. Bazen , istediğiniz özel yemek bile sadece küçük bir tat koyunda tutmak için yeterlidir . Tamamen bir şey kalmadan kendinizi korusun, sizin arzu bunun için daha güçlü ve daha yoğun hale getirebilir . Örneğin, çikolata için güçlü bir tadı varsa , kendinizi tek tek sarılmış parça izin , ancak artık.
2
evinizdeki tüm abur cubur ortadan kaldırın . Eğer kolayca erişilebilir seviyorumgıdalar var , o zaman onlara karşı önemli ölçüde zorlaşır . Mutfak tam bir " bahar temizliği " yapmak ve 3
düzenli öğün tüketin lokmalar veya peynirli puf olsun .
, Bir özlem tetikleyebilecek herhangi bir şey atmak . Sinir bozucu çağrısı mücadele için, sık sık normal yemek yiyin . Öğün atlama kaçının ve her üç saatte bir ya da öylesine yemeye çalışın . Öğünlerde sağlıklı bir atıştırmalık var . Eğer tatlı bir şey arzu ederse , bazı meyve deneyin .
Sosyal etkinliklere katılır, önce 4.
yiyin . Olaylar gerçekten bir diyet içine Curveball atabilir . Taraflar genellikle kek , kurabiye ve dondurma gibi sağlıksız ( ve ücretsiz) gıda cezbeden , dolu . Eğer diyet kırmak ve daha sonra pişman az zorunda böylece evinizi terk etmeden önce besleyici şeyler yiyin .
5 besleyici yiyecek opsiyonları
. Eğer aç hissediyorum ve sadece gidiyorsun tutmak için küçük bir şey gerekiyorsa , her zaman meyve , şekersiz puding ve kepekli kraker dahil olmak üzere etrafında sağlıklı henüz doyurucu seçimler var emin olun .
6
Kolu edin üretken stres . Birçok kişi nedeniyle duygusal yeme istek içinde vermek . Eğer nedeniyle iş veya ilişki için hayal kırıklığına iseniz , gıda dışında başka bir şey aracılığıyla duyguları ile başa çıkmak için öğrenirler . Bir spor salonunda çalışın . Boyamaya başlayın . İtalyan Rönesans sanatı hakkında bilgi edinin . Ekstra kalori düşkünlük başka yollarla duygu ve gerginlikler bırakın .
7.
çok su içilmelidir. Beyniniz açlıktan susuzluktan kafa karıştırıcı duyguları olabilir. Eğer gerçekten aç değilken yemek durdurmak içinkarışıklığı önlemek için , nemli kalır .
8.
mutlu kılan başka bir şey gözünüzde canlandırın . Özlem olmayan bir gıda çeşitliliği ( örneğin , kumar veya diğer potansiyel yıkıcı davranışlar ) ise, gülümseme yapar başka bir şey düşün . BuFransız kırsal lüks bir tatile Nobel Barış Ödülü'nü kazanan ya gidiyor olsun, olumlu bir şey öngören tarafından uzak istek dikkatinizi Shift . Ayrıca , kompulsif duygular içine vermeolumsuz sonuçlarını hatırlayarak gerçeğe kendinizi aşağı geri getir . Eğer kira para tüm Kumarda Örneğin , sizin daire tahliye alabilirsiniz .