10.000 adımları Yürüyüş veya bir orta , 12 dakikalık hızı tutulur ise yaklaşık 5 mil yaklaşık bir saat bir kişi almalıdır . Bumiktar genel sağlık yararları ve kilo kaybı için tavsiye olduğunu. Yürüyen bir saat çok zor görünüyorsa
aralıkları
, 20 dakikalık yürüyüşler aralıklarla sadece gibidir avantajlıdır . Bu küçük adımlar büyük ödülleri biçmek çünkügün boyunca hareketini birleştirmek .
Kalori 300-500 kalori arasında yanıklar yürüyen
Altmış dakika Yanık ( tutarları farklı olacaktır bir kişinin ağırlığına bağlı olarak). Yürüme sadece 10 gün içinde bir £ 1 kilo kaybı anlamına gelebilir .
35 £ kaybetmek . Bir Yıl İçinde
bir yıl boyunca günde bir hızla yürüyen bir saat 35 £ kaybına neden olabilir . Bu bile diyet olmadan yapılabilir .
Metabolizma Booster
yürürken kalori yakar Yürüyüş , aynı zamanda metabolizmayı artırır . Günlük yürüyüşler metabolizma sadece 2 kilometre yürüyüş sonrası olarak 12 saat boyunca kalori yakmak yardımcı olabilir . Yürüyüş aynı zamanda iştahınızı azaltabilir .
Sen
6 hafta sonra çok tempolu günlük yürüyüşfaydalarını görmeye başlamalıdırFaydaları dikkat edeceğiz zaman . Kilo düşmek için başlamalıdır , sağlıklı hissediyorum ve daha iyi bakacağız .