Atkins oradaen popüler düşük karbonhidrat diyeti olsa da , gibi sıkı ve çok sağlıklı olmayan bazı hangitur yapan birçok sürümleri vardır . Proteinlerin karbonhidrat düşük ve yüksek diyetler basit bir nedenden dolayı hızlı kaybına neden : karbonhidratlar size kabartmak ve böylece daha fazla ağırlık neden sıvı emer. Ayrıca , karbonhidrat , bir kaç saat sonra daha fazla karbonhidrat istemek yapma, kan şekeri başak eğilimindedir . Proteinler ,diğer taraftan , dolduruyor , böylece tam er duygu sona çünkü genellikle onlardan daha az yemek . Proteinler aynı zamanda vücudunuzunsindirim işlemi sırasında daha fazla kalori yakmak yapma, sindirimi daha uzun sürer .
Yüksek proteinli diyetler genellikleuzun vadede izlenecek sağlıklı değildir . Bu tür yağ tüketimini kısıtlamak değil Atkins gibi diyetler , kalp hastalığı , böbrek fonksiyonları , karaciğer hastalıkları, böbrek taşı riski sizi koyabilirsiniz . Kısa süreli kilo kaybı itme gibi olsa da, genellikle iyi çalışır . Düşük karbonhidrat diyeti çoğu kilo kaybıvücut fazladan su kurtulur gibi ,ilk haftasında olur ve sistemde kalan glikoz ( karbonhidrat)son kalıntılarını kullanır . Eğer hala kayıp £ 3 haftada , kadar pf bekleyebilirsiniz rağmen o dönemden sonra , kilo kaybı yavaşlar, daha düzenli egzersiz eğer .
Sıvı Diyet
sıvı diyet birçok sürümleri vardır . Bazıları böylepopüler tavuk çorbası veya lahana çorbası diyeti gibi çorbaformları, sıvı içerir . Her iki durumda da,tarifimadde kullanarak ev yapımı çorba yemek ve genellikle gün alternatif üzerinde , meyve veya sebze ile bu eşlik yönlendirilir . Sıvılar doldurma ama az kalori içerirler Çünkü normalde çok daha az yiyorsanız , çünkü kilo vermek olasıdır. Daha sağlıklı bir alternatif sadece 3-7 gün boyunca sebze ( ve bazı meyve ) suyu içmek bir suyu hızlı olduğunu . Suyu oruç nadiren kilo kaybı planları gibi reklamı ve yerine vücudunuzu temizlemek ve toksinleri serbest yardımcı olmak için sözde vardır . Kesinlikle sindirim sistemi açık olacak olsa da bir günlük kalori çok düşük miktarda tüketen olacak gibi , onlar da , kilo kaybı ile yardımcı olacaktır . Bu tip sıvı diyetler sizegününsonunda , genellikle yırtıcı konum ve hile muhtemeldir çünkü takip etmek çok zordur. Eğerönerilen gün boyuncadiyet sopa mümkün olsanız bile , büyük ihtimallediyet bitti kez yemek olacak vardır . Bunun yerine aşırı gitme , size sıvı ile bir çift yemek yerine daha iyi olabilir ama hala .
( Iyi yemek yerine içki veya sallar olarak da bilinir ) Ticari sıvı diyetler açlık önlemek için yeterli katı alıcı olabilir gibi Boost veya Ultra Slim Fast gibi , bir tatlı diş olanlar için bir alternatiftir . İçecekler ( su ile karıştırın veya yağsız süt olmalı) toz şeklinde ya satıldı ya da hazır içecek karışımları konserve edilir . Cans 200 kalori ortalama içeren ve diyet bazen yağ ve şeker oranı düşük olan hafif bir akşam yemeği ardından , bir günde dört içmelidir .