Bazı yaşlılar kilo. Metabolizma belli bir yaştan sonra her yıl yavaşlar , bu yüzdenvücudun günlük aktivite sırasında daha az kalori yakar . 30 sedanter kadın hakkında 1800 gerektirir ise 50 üzerinde bir sedanter kadın , sadece 1600 kalori gerektirir . Aynı şekilde , sedanter erkek kalori ihtiyacı 50yaşından sonra 2200-2000 bırakın. Bile aktif yaşlılar için , bir 200 - kalori düşüşü yoktur günlük kalori yaklaşık 50 sonra gerekiyor.
yaşlılar da eskisi daha günde yaklaşık 200 kalori daha az tüketmek için diyetlerini ayarlamak yoksa bu kilo artışı ile sonuçlanır. , onlar yaşam tarzı önemli bir değişim yaşayabilirsiniz . İşe gitmek zorunda değil onlar dar emeklilik topluluk veya destekli yaşam tesis katılmak , özellikle bazı yaşlılar daha sedanter yapabilirsiniz . Egzersiz veya aktivite düzeyleri düşüyorlar halinde sağlık ve enerji düzeylerinde Bu, artı değişiklikler , kilo yazım olabilir. bile görmezden artan yaşla birlikte bir sedanter yaşam tarzı , ile ilgili sorunlar ortak kas kütlesi doğal bir azalma söz konusu . Fiziksel aktivite düzeylerini korumak , hatta yaşlılar da kas korumak için daha fazla çalışması gerekiyor . Azalmış kas kütlesi de zamanla yavaş yavaş kilo alımı neden , istirahat yakılan kalori bir azalmaya yol açabilir .
Hareketsiz Yaşam Tarzı
Kas Azalmış Kütle