,vücut biz yaşlandıkça bunun daha az üretir . 20yaş civarında ,insan vücudu birbirini izleyen on yıl boyunca yaklaşık yüzde 14 daha az HGH üretmek başlayacak ; Vücudundevlet üzerinde çok kapsamlı etkileri olabilir . Sabit bir egzersiz rejimi yaratmak için basitçe hiçbir ek takviyeleri veya HGH üretimini artırmak içinen etkili yollardan büyük diyet changes.One gerektirebilir bazıları HGHüretimini artırmak için birçok farklı yolu vardır . Düzenli egzersiz kas kütlesi artışı için hazırlık HGH üretimi ve enerji artan harcamalarını artırmak içinvücut sinyali olacaktır . Herhangi bir egzersiz HGH bir artış tetikleyecek olurken , bu amaç için egzersizleren etkili türü, HGHüretiminde koşu veya biking.Another son derece önemli bir yönü olarak , yüksek yoğunluktaki aerobik egzersizleri uyku düzeyleri olduğunu vardır . Düzensiz uyku programları ve büyük uyku açıkları büyük ölçüdevücut tarafından HGHüretimini düşürebilir . Altı her gece kesintisiz uyku saatleri wight ve nispeten düzenli bir program tutmak için almak için emin olun . HGH uykubaşlangıç aşamalarındahipofiz bezi tarafından üretilir , vesüreç kolayca tüm asgari günlük gereksinimlerini karşılayan sağlıklı bir diyet yemek , en iyi durumdavücut tutmak için sipariş interrupted.In olduğunu unutmayın . Sen HGH oluşturmak içinvücut için tam protein güvenilir bir kaynak gerekiyor , bu nedenle bu tür fasulye ve pilav , ya da yağsız et gibi günlük diyette protein sağlıklı kaynaklarına sahip emin olacaksınız . Ayrıca, doymuş yağ HGH üretenvücut daha az verimli hale , yani diyet onları kesip balık ve keten tohumu bulunanlar gibi omega - 3 yağ asitleri ile bunların yerine deneyebilirsiniz .
Takviyeler
HGH seviyelerini artırmak için mevcut takviyeleri bir dizi vardır . En popüler yöntem enjeksiyonlar ve ağız spreyleri vardır . Enjeksiyonlar yağsız kas kütlesini artırmada çok etkili olduğu kanıtlanmış , ama onlar çok pahalı , ve onları sunan bir yer bulmak zor olabilir . Bir reçete HGH için gereklidir , ve enjeksiyonlar ciddi yan etkileri bir dizi yol açmıştır , bu yüzden işlem gerçekleştirirsiniz oral sprey Bu dersi dikkate almadan önce doktorunuzla konuşmak en iyisidir büyük ölçüde deneysel bir aşamasında devam etmektedir . Bazen reçetesiz elde edilebilir , ancak bu eyleminyasallığı yerel yasalara bağlıdır . Bu herhangi bir büyük , fark etkilere sahiporal sprey hiçbir kesin kanıt olmadığı unutulmamalıdır . Bazı tartışmaoral sprey etkinliğini ve değerini çevreleyen var , bu yüzden it.While takviyeleri kullanmayı düşünüyorsanız, önce alternatifler araştırma veya doktorunuzla konuşmak en iyisidir HGH seviyelerini kadar bina yardımcı olabilir , daha pahalı ve doğal daha tehlikeli Bu tür egzersiz , iyi uyku ve sağlıklı beslenme gibi alternatifler . Her zaman olduğu gibi , diyet ve fiziksel aktivite büyük değişiklikler hakkında herhangi bir sağlık bakımı profesyonelleri bilgilendirmek .