Daha Talimatları göster . Eğer sürekliaynı rutin egzersiz yaparsanız , vücudunuz rahat olur ve sen yakıyorsun düşünmek gibi pek çok kalori yakmak yok . Bu tür arkadaşlar , kickboks veya yoga ile yürüyüş gibi diğer egzersiz rutinleri , denemek için kendinizi itin.
2
kas gücü oluşturulması. Yağ sadece iki kalori yakar iken her gün , kaslarınızı , altı kalori yakmak . Kas ile yağ yerine , sizin metabolizma artırılması ve aşağı zayıflama ediyoruz .
3
her sabah kahvaltı yiyin . Eğer kahvaltı atlamak zaman , vücudunuz açlıktan düşünüyor beri yavaşlamasına neden enerji , tasarrufu için çalışır. Sağlıklı bir kahvaltı onlar yıkmak için vücut daha uzun sürer beri tam tutmak protein ve kompleks karbonhidratlar içerir . Kahvaltıda yumurta , yulaf ve meyve yemeyi deneyin.
4
bol su içilmelidir. Yeterli su içmemek metabolizmanızı yavaşlatabilir . Sağlıklı Kadın ve Kadın Sağlığı göre , soğuk su sekiz ila 12 bardak her gün içme metabolizma hızı artırmak ve daha fazla kalori yakmak yardımcı olacaktır .
5gün boyunca
Snack . Bu, gün boyunca daha büyük öğün yemelisiniz anlamına gelmez . Eğer öğle veya akşam yemeği için hazır oluncaya kadar açlık frenlemek için sağlıklı , daha küçük atıştırmalıklar seçin . Örneğin, fındık , üzüm veya havuç , her dört saatte bir avuç yemekgün boyunca sizi tam tutmak ve aktif metabolizma devam edecektir .