. Bazı hastalıklar veya koşullar - örneğin hipertiroidi , kanser ve diyabet gibi - zor kilo veya kilo kaybını artırabilir yapabilirsiniz
2
alıyor herhangi bir ilaç inceleyin. . Bazı reçeteli ve reçetesiz ilaçlar kilo engelleyebilir . Eczacınıza ya da alıyorilaçlar ile ilişkili olası yan etkileri hakkında doktorunuza danışın.
3
akıl sağlığı düşünün . Eğer stres veya depresyon yaşıyorsanız , bu sizin kilo kaybı etkileyen ve kazanabilir .
4
ortalama kalori alımı ve egzersiz düzeyini değerlendirin . Bu size daha fazla yanma veya tüketen kaloriaynı miktarda vardır mümkündür . Eğer her gün yaktığınız kalorimiktarı ile her gün tüketmek kalorimiktarını karşılaştırın .
5
kadar düşündüğünüz gibi yeme olup olmadığını belirlemek için bir yiyecek günlüğü tutun . Eğer diş sorunları , ya da mide bulantısı varsa senin inandığın gibi , belki gibi çok kalori tüketen değil .