Hareketli olsun , egzersizin bir başka yararı da tehlikeli toksinlerinvücudun temizlik hızlandırır olmasıdır .Amerikan Kalp göre
Derneği, egzersiz de size HDL yükseltmek ve LDL düşürmeye yardımcı olur . AHA aerobik egzersiz 15-60 dakika her gün yapıyor göstermektedir . Siz iki uygun 15 dakikalık bölüme yukarı kırarak yürüyüş 30 dakikaaynı parası alabilirsiniz .
Hakim Kan Şekeri
Egzersiz aynı zamanda kontrol için yardımcı olur kan şekeri . Kan şekeri ani kolesterol düzeyleri yüksek katkıda beri , bu egzersiz bile daha mantıklı . Dr Nicolas Musi , TıpTeksas Üniversitesi Okulu'nda doçent , onun çalışmalar, kan şekeri üzerinde egzersiz doğrudan etkisi nedeniyle öncelikle bireysel hücrelerin mitokondrikaybıyavaşlamasına , olmadığını göstermek söylüyor . Kanınızdaki kan şekeri ve aşırı insülin yukarı ve aşağı değişiklikler LDL düzeyini artırmak . Eğer kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı olabilecek iyi gıdalar bol miktarda vardır .
Yeme Sağ
Düzenli glisemik indeksi düşük gıdalar yeme doğal olarakbir sonraki adım kolesterol düşürücü . GlycemicIndex.com hızlı planı içindoğru yiyecekleri belirlenmesi için kullanışlı bir kaynaktır . Mutlaka Aslında , bazı kolesterol önemli besinleri içerir --- tamamen besinlerde kolesterol önlemek olmaz . Sağlıklı gıda seçenekleri zeytinyağı , badem ve avokado içerir . Bunun yerine tamamen yüksek kolesterol gıdalar kaçınarak , doğal olarak daha düşük olan gıdalar kolesterol yemek ararlar . Örneğin, CaliforniaÜniversitesi tarafından yürütülen çalışmalar çözülebilir lif içeren besinler , Cheerios'lardan veya yulaf ezmesi gibi, HDL ve LDL alt artırabilir göstermiştir .