yüksek protein , yüksek kalorili titremesi için , birleştirmek : tam yağlı süt 1 su bardağı tam yağlı süt tozu 3 yemek kaşığı , dondurma iki kaşık toz , 1 çikolata çorba kaşığı pekmez (isteğe bağlı meyve 1 /4 su bardağı ) ve bal veya şeker tadı . Lezzetli , yüksek kalorili sallamak için bir blender malzemeyi karıştırın. Bu titremesinin hizmet veren A 1 fincan 400 kalori içerir .
İki Daha Tatlandırıcılar
çikolata protein tozu üç kaşık , yağsız süzme peynir 1 /2 bardak , birleştir, 1 pişmiş yulaf ezmesi /2 fincan , fıstık ezmesi 2 yemek kaşığı kakao tozu 2 yemek kaşığı . Malzemeyi birbirine karıştırın ve lezzetli bir yüksek kalorili shake.For başka bir lezzet için içki , bir muz , vanilya protein tozu üç kaşık toz tarçın ve üç tire ile birlikte süt 2 bardak deneyin . Ayrıca keten tohumu yağı 3 çay kaşığı ekleyebilirsiniz . Blend ve keyfini çıkarın .
Shakes ve Uygun Diyet
denemek için bir başka iyi sallamak vanilyalı protein tozu , iki kaşık , 2 su bardağı süt , 2 zarflar sıcak çikolata karışımı , bir muz ve fıstık butter.These yüksek protein 2 çorba kaşığı , yüksek kalorili sallar normal diyet artırmak ve kalori eklemek içindir . Onlar yemek için yerini tutmaz . Taze meyve ve sebze , kepekli tahıllar , makarna , tam yağlı süt ve diğer tam yağlı süt ürünleri ve sığır eti ve protein için tavuk içeren dengeli bir diyet yemek devam etmektedir. Abur cubur yeme ya da tam şeker soda içerek kilo kalkmayın .