ideal kilo belirlemek için bir yolu, vücut kitle indeksi ( VKİ) ne olduğunu bulmaktır. BMIideal kilo senin cinsiyet , yaş ve boy için ne olması gerektiğini görmek isteyen ve bir grafiğe be bulunabilir .
Çerçeve Boyutu
boyutu vücudunuzun çerçeve bazen BMI yanlış kilonun ne olması gerektiği yansıtmak neden olabilir . Bu bir nedeni de bir profesyonel olan sizin BMI ve ideal kilo belirlemek için derinlemesine bir analiz yapmak iyi bir fikirdir . Kalça Oranı
Bel
kalça oranı bel sergiyi ideal ağırlığı üzerinde veya altında olup olmadığını belirlemek için başka bir yoludur . Bir kadın için sağlıklı bel çevresi az 31 1/2 inç ya da bir erkek için en az 37 inç. , Kalça oranı bel bulmak kalça çevresi tarafından bel çevresi bölün . Ideal ölçüm bir adam için bir kadın için ve 1.0 aşağıda 0.8 'in altında olacaktır.
Genler
Genler de ideal kilonun ne olması gerektiği bir rol oynamaktadır . Karın bölgesinde yağ yatakları bir genetik bağlantı olması için gösterilmiştir. Genetik de vücudunuzdaki kas yağoranını etkileyebilir .
Metabolizma
metabolizma , ya da ne kadar hızlı vücudunuzun kalori yakar , ayrıca ne etkisi vardır ideal kilo olmalıdır . Bir doğal Yavaş metabolizma genellikle genetik miras .