Kahvaltıgününen önemli öğünü olduğunu , ve bunu düzgün çalışması için gerekenbesin vücudunuzun sağlamak için emin olun . Bazı yemek yedeklerinin yanı sıra , sabah erken bazı sağlıklı gıdalar tüketmek anahtarıdır . Taze meyve ve yulaf ezmesi mükemmel seçimlerdir . Yulaf ezmesi size gün boyu enerji olarak kullanılmak üzere kompleks karbonhidratlar verecektir . Bir simit ya da tost pasta yerine bir protein bar ile kahvaltı üstlük . Protein öğle saatine kadar açlık acısı ve istek azaltarak ,sabah boyunca vücudunuzun yakıt olacaktır .
Öğle
standart öğle yemeği için vekalet çeşitli vardır . Bir yemek-değiştirme sallamak içmek ve sağlık barı yemek. Her zaman olduğu gibi , taze meyve ya da sebze de yemek tamamlayabilirler . Muz , elma ya da havuç sopa deneyin . Başka bir seçeneksallamak atlayın ve sadece meyve , sebze ve bir blender ile kendi yüzlü yapmaktır . Bu öğle yemeğien doldurma değil , ama öğle ve akşam yemekleri arasında yine başka bir sallamak , tatlıyı veya sağlık barı tüketmek gerektiğini çünkü hepsi doğru. Bunun yerine tek başına üç büyük öğüngün boyunca daha sık küçük öğünler ve atıştırmalıklar yiyerek kilo kaybı için elverişli olduğu gösterilmiştir .
Akşam
Akşam Yemeği Eğer kilo vermek niyetinde hafif olmalıdır . Eğerakşam tüketmek şeker ve karbonhidratmiktarını sınırlayan önemli ölçüde diyetinsonuçlarını artıracaktır . Aksine bir geleneksel yemek yeme yerine, bir sarsıntı veya kilo kaybı için tasarlanmış özel bir antre yerine. Yemek ile birlikte bol su içmek . Yine, tatlı bazı taze meyve yemek için tereddüt etmeyin . Bir kesinlikle sıvı diyet vücudunuzun bu işlevi gerekenlif ve antioksidanlar vermez . Beş meyve porsiyon ve günde sebze yemelisiniz , ve bu tür gıdalar sonuçta kilo kaybı hedefleri üzerinde hiçbir olumsuz etkisi olmayacaktır çünküekstra kalori hakkında endişelenmeyin .