Egzersiz, kan kolesterol düzeylerini çeşitli şekillerde kontrol etmeye yardımcı olabilir. Düzenli fiziksel aktivite şunları yapabilir:
- Arter duvarlarından plakların uzaklaştırılmasına yardımcı olan "iyi" kolesterol olan yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol düzeylerini artırın.
- Arter duvarlarında birikerek plağa yol açabilen "kötü" kolesterol olan düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol seviyelerinin düşmesi.
- Yüksek seviyelerde mevcut olduğunda kalp hastalığı riskini artırabilen bir yağ türü olan trigliserit düzeylerini azaltın.
Egzersiz ve Diyabet
Egzersiz, insülin duyarlılığını artırarak tip 2 diyabetin kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir; bu, vücut hücrelerinin kandan glikozu (şekeri) almak için insülini daha iyi kullanabileceği anlamına gelir. Düzenli fiziksel aktivite aynı zamanda kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine ve tip 2 diyabet gelişme riskinin azaltılmasına da yardımcı olabilir.
Egzersiz ve Obezite
Egzersiz, kilo yönetiminin önemli bir bileşenidir ve obezitesi olan kişilerin kilo vermesine ve sağlıklı bir kiloyu korumasına yardımcı olabilir. Düzenli fiziksel aktivite, kalori yakmaya, kas kütlesi oluşturmaya ve metabolizmayı artırmaya yardımcı olabilir ve bunların tümü kilo kaybına katkıda bulunabilir.
Egzersiz ve Yüksek Tansiyon
Düzenli egzersiz, hipertansiyonu (yüksek tansiyon) olan kişilerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite kalbi güçlendirmeye ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu da kan basıncının düşmesine neden olabilir.
Bu koşulları kontrol etmek için tek başına egzersizin yeterli olmayabileceğini ve ilaç tedavisi veya diğer yaşam tarzı değişikliklerinin de gerekli olabileceğini unutmamak önemlidir. Bir egzersiz programına başlamadan önce, sizin için uygun olduğundan emin olmak için daima doktorunuzla konuşun.