, ama onun yaşam tarzı seçimleri eleştirmek değil. Çocuğunuzun vücudu imajı konusunda hassas olması ve nasıl bu görüntü etkileri , sosyal ilişkileri hakkında endişe doğaldır . Onu sevdiğimi biliyorsun ve onu kabul edelim , ve sağlıklı seçimler için pozitif takviye verir .
2
sedanter etkinlikler çocuğunuzun katılımını sınırlayın. Televizyon önünde oturan bir çocuk , video oyunları ile saat harcıyor , ya da sürekliInternet birçok kalori yakıcı değil dolaşır ve sersemce atıştırma olması muhtemeldir .
3
teşvik çeşitli kas gruplarını istihdam fiziksel aktiviteler ,çocuk küçük bir ter ve kalp hızı biraz artırmak yapmak . , Bisiklet yüzme çalışan ve iyi bir kardiyovasküler egzersiz sunarken aerobik egzersiz sınıflarıvücudun farklı bölümlerini güçlendirmek . Çocuğunuza o sahiptir görmek için çeşitli spor ve fitness aktiviteleri denemek ve onu utandırmak ya da onu rahatsız olanlar katılmak için onu zorlamayınşans verin .
4
çocuğunuza yardım onun günlük program içine düzenli fiziksel aktivite entegre . Her gün ılımlı egzersiz en az 30 dakika boyunca ateş veçocuk ödev veya rahatlama için zaman vazgeçmeden fiziksel olarak aktif olabilir bu yüzden zaman yönetimi becerileri öğretmek . Egzersiz ile eğlenceli karıştırmak bazı aile aktiviteleri planlayın ve birlikte bu etkinliklere katılmak için ne kadar eğlenceli çocuğunuza gösterin.
5
öğünlerde sağlıklı besinler seçin , ve emin bilge bol yapmak Afterschool çiğneyerek için kullanılabilir aperatif seçenekler . Bakkal boyunca çocuğunuzu getirin , onualışveriş listesi yazmak yardımcı olalım ve birlikte pişirmek için bazı ilginç sağlıklı yemek tarifleri almak . Çocuğunuzun börekler yemek istemiyorsanız , onu özendirmek için ev bunlardan bir düzine getirmek değil .
6.
Çocuk biraz dikkatlice planlanmış , sağlıklı seçeneklerden onu gıda seçimler yapmak için izin ver . Tam tahıllar , meyve ve sebze açısından zengin bir menü tasarımı ve emin mevcut düşük veya yağsız süt ürünleri bol miktarda bulunmaktadır olun .