Kadınlar bu basit formülü kullanarak istenen baz ağırlığını belirleyebilirsiniz . 100 £ bir başlangıçta oynadığı . ve 5 feet , 5 £ ekleyin. Her ek inç için . Örneğin, 5 - ayak - 6 - inç boyunda duran bir kadın 130 £ istenen bir ağırlığa sahip olacaktır. ( 100 + (6 x 5) = 130). Bu formül , ancak, hesaba bir kadının çerçevesininboyutunu almaz .
Formülü biraz farklı erkekler için Erkekler
için Base Vücut Ağırlığı belirlenmesi. 106 £ bir başlangıçta başlangıç . ve 5 metre , £ 6 ekleyin. her ek inç için . Örneğin 5 - ayak- 11 - inç boyunda bir yüksekliğe sahip bir erkek , 172 ( 106 + (11 x 6 ) = 172 ) bir arzu edilen temel vücut ağırlığına sahiptir. Sadece kadınlar gibi , bu ağırlığı dikkate bir adamın çerçeve almaz .
Bir mezura ile Kadınlar
için Çerçeve Boyutu belirlenmesi , çevresini kayıt bilek . Yükseklik az 5 - ayak - 2 - inç ve bilek önlemler az 5.5 inç ise, küçük bir kare var; bilek 5.75 inç ise , bir orta çerçeve var ; daha büyük 5,75 inç , büyük . Yükseklik fazla 5 - ayak- 2 - inç ama az 5 - ayak - 5 - inç ve bilek önlemler az 6 inç ise, küçük çerçeveli konum ; 6 inç ila 6,25 inç orta çerçeveli ; fazla 6.25 inç geniş çerçeveli . Eğer 6.25 inç altında bir bilek boyutu ile 5 - ayak - 5 - inç daha uzun boylu durmak Ve eğer, küçük çerçeveli konum ; 6.5 inç ila 7.5 inç orta çerçeveli ; daha 6,5 inç geniş çerçeveli .
Erkekler
erkekler içinformül daha az karmaşık olduğunu ve sadece daha uzun boylu erkekler için uygulanan için Çerçeve Boyutu belirlenmesi 5 - ayak- 5- inç . Sadecekadınlar gibi , bileğinizinçevresini ölçmek . 6.5 inç altında küçük çerçeveli iseniz ; 6.5 inç ve 7.5 inç arasında orta - çerçeveli ; fazla 7.5 inç geniş çerçeveli .
Final Hesaplama
Şimdi baz ağırlık ve vücut çerçeve boyutu hesaplanmış olduğunu , ideal vücut ağırlığını belirleyebilirsiniz . Erkek ve kadınlar için ,hesaplamaaynıdır : Eğer taban ağırlığı yüzde 10 düşeriz küçük bir kare varsa ; Büyük bir çerçeve için , yüzde 10 oranındakilo artışı ; ve orta çerçeve için , baz kilo ideal kilo olduğunu.