Gençler fiziksel olarak aktif oldukları için, yağ birikimi olmadan sağlıksız gıdalar tüketmek kiyanlış inanç altında genellikle. " Fast food " ağır alımımide bölgesinde yağ birikimine neden olan bir başbakan suçlu. Şeker ve aşırı karbonhidrat ciddi endişeler vardır ve gençler bu zengin gıdalar ile dikkatsizce kendilerini geçit . Büyük miktarlarda tüketildiği zaman kızartılmış yiyecekvücudun zarar .
Şımartın düz bir karın ve daha iyi bir genel sağlığı için Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları
içinde , gençler sağlıklı beslenme alışkanlıkları yetiştirmek gerekir , vitamin ve lif açısından zengin besin besinler içerir . Gençler , günlük meyve ve sebze yemeye teşvik edilmelidir . Kadınlar , açlık kontrol , onları doyurmak olacak olan her gün 25 gr ve erkeklerin elyaf 35 gr almak , normal , kontrol istek kan şekeri seviyesini düşük tutmak ve tek başınamide esnek ve düz yapabilirsiniz onların bağırsak hareketleri , düzenlemelidir .
Egzersiz
DüzMide tutun
Gençler , düzenli egzersiz gerekir . Bir sağlıklı egzersiz rejimi , aerobik , ağırlık kaldırma ve belirli mide egzersizleri içeren bir teşvik edilmelidir . Bir egzersiz planı uygulanabilir bir egzersiz oturumu sırasında her eşit zaman verir , ya da her grup içinhaftanın bir gününü ayırıyor .
Erkensabah egzersiz en iyi sonuçları elde etmek için en etkili yöntemdir. Ağırlık eğitim ve aerobik , her gün 30 dakika en az olmalıdır . Koşu bandı , merdiven , boks ve diğer seçenekleregzersiz oturumu için çeşitli eklemek içine baktı olabilir . Ağırlık egzersizleri değişir vevücudun bir alanda tamamen konsantre olmamalıdır . Bir yarım saat veya bir saat egzersiz , tüm büyük kas gruplarını çalışması gerekir .
Spor düz bir karın için
Gençler daha fazla çalışan da dahil olmak üzere , spor yer almak için teşvik edilmelidir , yürüyüş , yüzme , dans ya da sadece atlama halatlar . Yoga ve Pilates size demide sesi güzel uzanıyor verebilir . Onlardiafram sesi yardımcı katlanmış karıştırmak gibi raket spor her türlü , mükemmel. Lunges , ağız kavgası , ve egzersizi herhangi bir hazırlık gerekir ve disiplinlimide tutmak için iyi bir yoldur yok .